STRETCHING DEBOUT ETE 2025

Описание: Vidéo pour entretenir sa souplesse, adaptée à un public adulte et sénior,
dans le but de bien vieillir, de prendre soin de soi, d'améliorer sa mobilité et combattre la sédentarité. Exercises proposés:-1: Tourner la tête de droite à gauche, puis de gauche à droite pour mobiliser les cervicales et étirer le cou et les trapèzes. 2: Rentrer +baisser le menton puis le lever pour mobiliser les cervicales et étirer le cou et les trapèzes. -3: Enrouler d'èpaule pour mobiliser la ceinture scapulaire. -4: Cercles de poignet pour entretenir la mobilité du poignet et souplesse des tendons et ligaments. -5: Cercles de bassin: à droite puis à gauche pour entretenir la souplesse de hanche .-6: Flexion des genoux: fléchir et tendre pour activer la synovi et lubrifier les tendons et ligaments. -7: Cercles de genoux à droite puis à gauche pour activer la synovi et lubrifier les tendons et ligaments. -8: Le mouvement du serpent pour étirer le haut et le bas du dos. -9: Cercles de bras avant puis arrière pour mobiliser l'épaule , activer la synovi. -10: Etirement du mollet et du dos dans la posture semi-fléchie avec une jambe tendue pied flex à droite puis à gauche. -11: Etirement des triceps et de la ceinture scapulaire en plaçant la main droite entre ses deux omoplates et en tirant le coude droit vers la ligne médiale à laide de la main gauche, répéter à gauche. -12: Roll down pour mobiliser la colonne vertébrale. 13: Fente pour étirer le psoas à droite puis à gauche.