PILATES N1 2 ETE 2025
Автор: frederique de paula
Загружено: 2025-06-30
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Vidéo de Pilates fondamental montrant un enchainement de postures pilates de niveau fondamental pour un publique adulte et sénior qui débute ou qui pratique le pilates depuis une année maitrisant les bases ( le bassin neutre, le centrage avec engagement du planché pelvien la respiration thoracique , les épaules basses et la nuque longue). Les postures réalisées dans cette vidéo sont: le Push up, le Swimming à quatre pattes, la position de l enfant, le Spine Twist assis avec mains sur les épaules et les jambes en diamant, le Spine Stretch, le Hundred, le Side Kick à droite option scissors, le Swandive avec les bras en chandelier, le Side Kick à gauche option scissors, le Single leg stretch option 1 jambe en chaise , 2 jambes en chaise alternées, 2 jambes en chaise simultanées, le Shoulder Bridge, le Roll-up et Demi-Roll up, le Saw, le Kneeling side kick à droite puis à gauche , le Rolling like a Ball. ,
Pour cette séance le pratiquant a besoin d un tapis et d une tenue de sport confortable d'un coussin.
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