Почему женщинам не следует поститься так же, как мужчинам: различия в гормонах, гипоталамусе и то...

Описание: В этом ролике я объясняю, чем интервальное голодание отличается от ограничения приема пищи по времени, откуда берутся исследования на эту тему и почему это важно для активных женщин среднего возраста. В этом фрагменте рассматривается, почему физические упражнения дают более сильные сигналы для здоровья и долголетия, чем голодание, и как женская физиология — генетика XX, более высокая плотность митохондрий и антиоксидантная способность, а также два чувствительных к питательным веществам центра кисспептина в гипоталамусе — изменяют нашу реакцию на низкую доступность энергии. Я рассказываю о том, что происходит, когда женщины тренируются натощак или ограничивают потребление углеводов: снижение уровня кисспептина, нарушение гормонального фона аппетита, снижение пульсации ЛГ и последствия для менструального цикла.

Я также объясняю, почему активные женщины показывают лучшие результаты в состоянии насыщения, чем отличается использование энергии женщинами во время тренировок от мужчин, и почему питание в соответствии с циркадным ритмом — питание в течение дня, прекращение приема пищи около 7-8 вечера, завтрак на следующее утро — часто работает лучше, чем строгие периоды голодания. Распространенные преимущества голодания (контроль уровня глюкозы, аутофагия, когнитивные функции), о которых вы слышите, в основном основаны на данных, полученных от мужчин, и не наблюдаются в данных, полученных от женщин.

Посмотрите полный выпуск здесь:    • Train Like a Woman: An interview with Dr. ...  

Хотите узнать больше? Начните здесь:

Менопауза 2.0
Ваше полное научно обоснованное руководство по тренировкам в среднем возрасте и после него
👉 https://www.drstacysims.com/menopause...

Курсы микрообучения
Целенаправленные курсы по добавкам, гормонам и тренировкам — каждый менее 3 часов
👉 https://www.drstacysims.com/microlear...

Новое поколение: Тренировки активных девочек
Для тренеров, родителей и учителей, помогающих девочкам успешно пройти период полового созревания и заниматься спортом
👉 https://www.drstacysims.com/nextgen?u...

Не знаете, с чего начать? Начните здесь:
👉 https://www.drstacysims.com/product_g...

▶️ Смотрите далее:
Продолжайте обучение с помощью этих похожих видео:

Правда о тренировках и питании для женщин | Доктор Стейси Симс в подкасте Эндрю Хубермана
   • The Truth About Women’s Training & Nutriti...  

Являются ли советы по физическим упражнениям, распространенные в СМИ, сексистскими? Вот правда! | Доктор Стейси Симс в «Дневнике генерального директора»
   • Is Mainstream Exercise Advice Sexist? Here...  

Почему женщинам нужен другой подход к питанию и тренировкам | Доктор Стейси Симс о доказательствах
   • Why Women Need a Different Approach to Nut...  

👩‍🔬 Обо мне:
Я доктор Стейси Симс, физиолог-специалист по физическим упражнениям, специалист по питанию и автор книг ROAR и Next Level. Моя миссия проста: перестать тренировать женщин как маленьких мужчин. Я помогаю вам понять и работать с вашей физиологией — для повышения производительности, здоровья и долголетия.

📩 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления, советы и бесплатные ресурсы
👉 https://www.drstacysims.com/generic_o...

Следите за мной, чтобы получать ежедневные советы:
Instagram: @drstacysims
Facebook: @drstacysims
LinkedIn: Dr. Stacy Sims

🔔 Подпишитесь на новые видео о женском здоровье, тренировках и восстановлении
👍 Ставьте лайки, делитесь и оставляйте комментарии — я люблю ваши вопросы

#DrStacySims #WomenAreNotSmallMen #WomensHealth #FemaleAthletes #ExerciseScience #Hormones #StrengthTraining #MenopauseFitness