Плоский живот: моя система без мучительных упражнений на пресс

Описание: Устали от бесконечных упражнений на пресс, но все равно не видите желаемых результатов? В этом видео я расскажу о своём подходе, который мне помог добиться плоского живота, где скручивания и подъёмы ног играют второстепенную роль. Вы узнаете, как правильное питание, осознанное дыхание, позитивный настрой и работа над осанкой помогли мне изменить фигуру и улучшить качество жизни. Больше никаких изматывающих тренировок и жестких диет – только эффективные и простые в применении методы для достижения заветной цели - плоский живот к лету =)


ВАЖНО!!!
я не врач, не тренер, поэтому не даю рекомендаций, не ставлю диагнозы, делюсь только своим опытом. Обязательно консультируйтесь со специалистами перед тем как пробовать какие-либо диеты или упражнения.


Упомянутые в видео материалы и полезные ссылки:
Питание
   • IBS Symptom relief using the FODMAP diet &...  
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Осанка
   • Один раз сделай и твой живот сразу исчезае...  

Вакуум живота
   • Как делать вакуум живота и наули: подробна...  

Мой телеграм-канал РАЙТ https://t.me/homopublicus
Сайт с текстовыми версиями видео и статьями https://iraright.com/

Навигация
0:40 о чём мой канал
1:00 живот как отражение образа жизни
1:32 кому (не) подойдёт мой канал
2:16 ВАЖНО, посмотрите пожалуйста
МОИ ОШИБКИ И СИСТЕМА
3:00 1 ошибка
4:25 2 ошибка
5:06 3 ошибка
5:35 питание
10:47 резюме первой части
11:01 дыхание
12:45 вакуум живота
13:53 осанка
14:31 упражнения
16:08 как я перестала есть на ночь
17:16 резюме: коротко о всей системе
18:58 самые главные критерии красоты