【科学的に証明】老化は止められる！医師が教える、自宅でできる最強アンチエイジング運動3選

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今回の動画の内容
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「最近、歩くのが遅くなった気がする…」🚶‍♂️
「疲れやすくなったのは年のせい？」😢
そんな不安を感じていませんか？

実はその“衰え”、
👉 年齢そのものではなく
👉 筋肉量の低下（サルコペニア）が原因かもしれません⚠️

でも安心してください✨
サルコペニアは、**正しい運動**で
✔ 進行を止める
✔ さらに改善することも可能
だと、科学的に証明されています🧠📊

この動画では、
✅ なぜ運動で老化を止められるのか（科学的根拠）
✅ 自宅で安全にできる【最強アンチエイジング運動3選】
✅ 歩くのがつらい方・体力に自信がない方でもできる方法
✅ 運動をムリなく続けるコツと注意点

を、**医学的根拠に基づいて分かりやすく解説**します👨‍⚕️✨

今回ご紹介する運動は、
✔ 椅子に座ったままでOK
✔ 激しい運動なし
✔ 今日からすぐ始められる

それでも、
🦵 筋力アップ
⚖️ バランス能力向上
🚫 転倒予防
につながる内容です！

「もう年だから…」と諦める前に。
**たった1分の習慣**が、
10年後・20年後の
「転ばない・動ける体」をつくります🌈

ぜひ最後までご覧ください😊

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中山潤一 医師 著
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✔ 激しい運動は不要
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【関連動画】
🎥    • 【筋肉をつけたい人だけ見て！】筋肉をつける食事5選！医師が断言  
🎥    • 高齢者でも筋肉はつくの？簡単筋トレ方法を紹介！【医師解説】  

(目次)
0:00 オープニング
1:57 今回の動画内容
2:29 運動で老化が予防？
4:01 簡単最強のアンチエイジング運動３選
12:31 運動を続けるコツ
14:00 エンディング

【コメントについてのお願い】
いつもたくさんのコメントをいただきありがとうございます。
今回の動画の感想をぜひ教えてください！
こちらのチャンネルのコメント欄では、具体的なアドバイスを期待したご質問やご相談に対しお答えすることを、ご遠慮させていただいております。

理由としては、

・コメント欄のみの少ない情報量の中で安易にお答えできないこと。
・医師・クリニック業を抱えているため、ご質問に1つ1つに対応をする時間がないため。

です。何卒ご理解・ご了承のほどいただきますようよろしくお願いいたします。

🚧※動画をご覧いただきありがとうございます！このチャンネルの動画はあくまで健康に役立つ情報としてご参考にしてください。
心配な場合、体調の悪い場合は、お近くの医療機関を受診してください。

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━━━自己紹介━━━━━
🔽院長のプロフィール
中山潤一（なかやまじゅんいち）

兵庫県明石市にある中山クリニックの院長
専門は整形外科、リウマチ科。早期診断、早期治療で最良の治療を提供することをモットーに関節鏡を中心として最小侵襲手術を行い、再生医療、体外衝撃波治療、運動器エコーを駆使して幅広い患者様に対応している。神戸大学病院と連携し、クリニックの規模でありながら年間6万人の外来診察と380件の手術症例の実績を持ち、整形外科疾患における治療を提供する。現在約180名のスタッフと共に診療に従事しながら、youtubeなどで情報発信もしている。

🔽専門医・資格
医学博士
日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医、日本リハビリテーション学会臨床認定医、日本整形外科学会認定スポーツ医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医、日本整形外科学会認定リウマチ医、日本整形外科学会認定運動器リハビリ医、日本医師会認定産業医、厚生労働省義肢装具適合判定医、日本骨粗鬆学会認定医、健康スポーツ医、日本医師会認定医、神戸国際大学客員教授 、明石外科系医会会長

🔽所属学会
日本整形外科学会　日本肩学会　日本リウマチ学会　日本リハビリテーション学会　日本骨粗鬆症学会　日本再生医療抗加齢学会

🔽メディア掲載履歴
【TV📺】
・TBS「健康カプセル！ゲンキの時間」女性の体脂肪率を監修
・テレビ朝日系列「ABEMA的ニュースショー」五十肩の治療動画を提供
・テレビ朝日系列「大下容子ワイド！スクランブル」大谷翔平の手術について解説
・MBSテレビ「医のココロ」椎間板ヘルニアを解説
・BS日テレ「ストロングポイント」
・映画「子午線に吹く風」
【雑誌、新聞📰】
・小学館「女性セブン」「私が絶対のまない薬」「のむ薬」完全ランキング
・小学館「女性セブン」整形外科医が明かす「私が絶対にやらない運動」
・播磨リビング新聞社「リビング明石」変形性膝関節症について解説
・光文社「女性自身」大谷翔平の肩手術後の経過について解説
・神戸新聞NEXT　体外衝撃波について解説
・関節ライフ「膝の変形が進む前に考えてみませんか？」再生医療について解説
・神戸新聞社「マイベストプロ神戸」患者ファーストで地域医療に貢献する整形外科のプロ
・医療タイムス NO2255「経営改革力」収益減少の診療所を継承。患者中心、地域密着の医療で再建

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動ける体が大復活する1分体操　【2026年2月4日発売！】 https://www.amazon.co.jp/dp/4776214628

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