足がつる原因が明らかに！寝ている時のこむら返りの秘密と対策｜専門医が徹底解説

Описание: SOL整形外科スポーツクリニックグループ
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今回の動画の内容
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この動画は、誰もが一度は経験する「足がつる（こむら返り）」について、原因から予防・対処法までをわかりやすく解説しています。筋疲労・脱水・電解質不足・冷え・病気など５つの主な要因を丁寧に説明し、寝ている時に起こる理由や、起きた際の正しいストレッチ方法、日常でできる予防策（就寝前の水分補給や足元の保温など）も紹介。痛みを繰り返さないための実践的なポイントを専門医の視点からお届けします。

【関連動画】
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(目次)
0:00 ハイライト
0:12 オープニング
0:20　はじめに
1:12　足がつるとは
2:30　足がつる５つの原因
2:54　足がつる原因①
3:14　足がつる原因②
3:40　足がつる原因③
4:12　電解質について
4:59　塩分について
5:34　寝ている時の脱水
6:20　足がつる原因④
7:09　足がつる原因⑤
8:46　対処法について
10:14 対策について
10:54 まとめ


【コメントについてのお願い】
いつもたくさんのコメントをいただきありがとうございます。
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理由としては、

・コメント欄のみの少ない情報量の中で安易にお答えできないこと。
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何卒ご理解・ご了承のほどいただきますようよろしくお願いいたします。

🚧※動画をご覧いただきありがとうございます！このチャンネルの動画はあくまで健康に役立つ情報としてご参考にしてください。
心配な場合、体調の悪い場合は、お近くの医療機関を受診してください。

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━━━自己紹介━━━━━
🎉院長のプロフィール
内田　繕博(うちだ　よしひろ)
SOL整形外科　スポーツクリニックグループ　代表理事

🎉専門医・資格
医学博士
日本整形外科学会認定専門医
日本スポーツ協会認定スポーツドクター
日本医師会認定健康スポーツ医

日本ライフル射撃協会　医科学情報部会　副部会長
J3アスルクラロ沼津　チームドクター
総合格闘技　パンクラスリングドクター
東京オリンピック　射撃競技　選手用医療統括者(AMSV)

🎉所属学会
日本整形外科医学会
日本整形外科スポーツ医学会
日本肩関節学会
日本肘関節学会
日本膝関節学会
日本臨床スポーツ医学会
日本整形外科超音波学会
ISAKOS

🎉経歴
2001年　北里大学医学部卒業
北里大学付属大学病院研修医　横浜南共済病院　整形外科　亀田総合病院　スポーツ医学科　西島病院　スポーツ整形外科
清泉クリニック整形外科　静岡　院長 スポーツ医学センター長・医療法人社団SEISEN　理事を経て

2019年10月　北里大学大学院医療系研究科（博士課程卒業）
2019年11月　SOL整形外科鷺沼　スポーツクリニック開院 院長就任
2022年8月　 SOL整形外科世田谷スポーツクリニック開院
2025年6月　 SOL整形外科荻窪　スポーツクリニック　承継開院

🎉著書
子どもの成長痛解消マニュアル　合同フォレスト出版
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🎉メディア掲載履歴
・レンボータウンFMラジオ Dr.うっちーのアースリートで行こう　パーソナリティ 2024.1.1-12.31
・テレビ東京「なないろ日和！」　歩き方について監修 2023/5/25木放送
・ファッションカレッジ桜丘　講演会　2024.4.7
・指導者が持ちたい「医学の目」　それって使いずぎ!スポーツ障害を予防する　Sport Japan (2024) 07~08号　P4~9
・スポーツドクター　スポーツにかかわる仕事　p37 保育社

🎉各クリニックHP
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