【知らないと後悔】超意外な『足が一気に老化する生活習慣』TOP5

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今回の動画の内容
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「最近、階段の下りが怖くなった…😰」
「歩くとすぐ疲れるようになった…」
そんな“足の衰え”、年齢のせいだと諦めていませんか？

実はそれ――
👉 毎日の何気ない生活習慣が原因かもしれません⚠️

この動画では、
【知らないと後悔する⚡ 足が一気に老化する超意外な生活習慣TOP5】を
整形外科専門医が、医学的根拠に基づいて分かりやすく解説します👨‍⚕️🦵

✅ 朝食を抜くと、なぜ足の筋肉が減るの？🍳
✅ 毎日同じ靴が、膝と足を壊す理由👟
✅ 座りっぱなしで血管が老化する⁉️🪑
✅ 階段を避けると転びやすくなる理由🚶‍♀️
✅ 足の「冷え」が老化を加速させるワケ❄️

どれも今日からすぐ改善できる内容ばかりです✨
「まだ大丈夫」と思っている今こそが、始めどきです。

足は、あなたの一生を支える大切な土台🦶
今の習慣が、5年後・10年後の歩ける未来を決めます。

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「当てはまっていた習慣」や「今日からやってみること」を
ぜひ教えてください😊

一緒に、いつまでも自分の足で歩ける未来を守りましょう✨

【関連動画】
🎥    • 【スクワットは逆効果】膝を壊す前にやめるべき！医師が教える本当に効く下半身強化法  
🎥    • 膝が痛い人だけ見て！整形外科医が教える膝が痛くてもできる運動  

(目次)
0:00 オープニング
0:47 今回の動画内容
1:36 第5位
2:45 第4位
4:01 第3位
5:04 第2位
6:14 第1位
8:18 エンディング

【コメントについてのお願い】
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━━━自己紹介━━━━━
🔽院長のプロフィール
中山潤一（なかやまじゅんいち）

兵庫県明石市にある中山クリニックの院長
専門は整形外科、リウマチ科。早期診断、早期治療で最良の治療を提供することをモットーに関節鏡を中心として最小侵襲手術を行い、再生医療、体外衝撃波治療、運動器エコーを駆使して幅広い患者様に対応している。神戸大学病院と連携し、クリニックの規模でありながら年間6万人の外来診察と380件の手術症例の実績を持ち、整形外科疾患における治療を提供する。現在約180名のスタッフと共に診療に従事しながら、youtubeなどで情報発信もしている。

🔽専門医・資格
医学博士
日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医、日本リハビリテーション学会臨床認定医、日本整形外科学会認定スポーツ医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医、日本整形外科学会認定リウマチ医、日本整形外科学会認定運動器リハビリ医、日本医師会認定産業医、厚生労働省義肢装具適合判定医、日本骨粗鬆学会認定医、健康スポーツ医、日本医師会認定医、神戸国際大学客員教授 、明石外科系医会会長

🔽所属学会
日本整形外科学会　日本肩学会　日本リウマチ学会　日本リハビリテーション学会　日本骨粗鬆症学会　日本再生医療抗加齢学会

🔽メディア掲載履歴
【TV📺】
・TBS「健康カプセル！ゲンキの時間」女性の体脂肪率を監修
・テレビ朝日系列「ABEMA的ニュースショー」五十肩の治療動画を提供
・テレビ朝日系列「大下容子ワイド！スクランブル」大谷翔平の手術について解説
・MBSテレビ「医のココロ」椎間板ヘルニアを解説
・BS日テレ「ストロングポイント」
・映画「子午線に吹く風」
【雑誌、新聞📰】
・小学館「女性セブン」「私が絶対のまない薬」「のむ薬」完全ランキング
・小学館「女性セブン」整形外科医が明かす「私が絶対にやらない運動」
・播磨リビング新聞社「リビング明石」変形性膝関節症について解説
・光文社「女性自身」大谷翔平の肩手術後の経過について解説
・神戸新聞NEXT　体外衝撃波について解説
・関節ライフ「膝の変形が進む前に考えてみませんか？」再生医療について解説
・神戸新聞社「マイベストプロ神戸」患者ファーストで地域医療に貢献する整形外科のプロ
・医療タイムス NO2255「経営改革力」収益減少の診療所を継承。患者中心、地域密着の医療で再建

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動ける体が大復活する1分体操　【2026年2月4日発売！】 https://www.amazon.co.jp/dp/4776214628

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