一鍋到底！一次3個便當！低脂高蛋白味增燒鯛魚豆腐｜增肌減脂備餐

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▶︎ 營養素
1份味增燒鯛魚豆腐：
229大卡｜12g碳水｜38.1g蛋白質｜2.2g脂肪

120g米飯：
218大卡｜49.9g碳水｜3.7g蛋白質｜0.4g脂肪

▶︎ 食材（3份）：
台灣鯛魚 450g
板豆腐 1盒
鴻禧菇 1包
洋蔥 半顆（約100g）
薑 少許
紅蘿蔔 30g（可選）
青蔥 少許（可選）

醬料：
味增 30g
水120g
味霖 15g
米酒 5g
醬油 5g
薑泥 少許
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00:00 - 開場
00:17 - 備料
03:45 - 開煮
08:35 - 彩蛋

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