ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС І ТАЛІЮ ЗА 5 ХВ ✅ Швидке тренування стоячи без планок і скручувань

Описание: Давай складемо персональний, покроковий план до тіла твоєї мрії ⇨ https://roksasims.com/

Мрієш про КРАСИВИЙ ЖИВОТИК і видимі ЛІНІЇ ПРЕСУ, але не хочеш робити всі ці планки та 1000 скручувань? Я теж =) Спробуйте це швидке тренування стоячи. Воно допомагає швидко спалити зайві см на талії та привести м'язи живота у тонус👌

Крім того, воно займає всього кілька хвилин, і ідеально підходить для днів, коли зовсім немає вільного часу 🙉

Зазвичай я роблю таке тренування 2-3 рази на тиждень, вранці, перед сніданком. А коли у мене є трохи більше часу, я люблю завершити його кількома вправами для пресу лежачи або короткою розтяжкою. Можеш спробувати один із цих 5-хвилинних комплексів:

📍ПРЕС
   • ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС НА КОЖЕН ДЕНЬ ✅  Roksa ...  
   • ТОНКА ТАЛІЯ ТА ПІДТЯГНУТИЙ ЖИВІТ ✅ 5 ХВИЛИ...  

📍РОЗТЯЖКА
   • POЗТЯЖКА ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ 🧘‍♀️ М'яка Розтя...  

------------


📩 Контакти:
Personal programs ⇨ https://roksasims.com/
Mail ⇨ [email protected]
Instagram ⇨ https://bit.ly/43WtB2J


🎵 Mузика:
https://www.epidemicsound.com/referra...


⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту – тренування слід припинити.

РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.

ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.