ТРЕНУВАННЯ НА СІДНИЦІ І СТЕГНА З ФІТНЕС РЕЗИНКОЮ 🍑 Roksa Sims

Описание: Дізнайся всі мої секретні фішки та отримай покроковий план побудови красивих сідниць, розроблений саме для тебе ⇨ https://roksasims.com/

Спробуй супер комфортне тренування для пружних сідниць з фітнес резинкою. Без присідань, випадів та стрибків. Всі вправи - лежачи на коврику, з максимальною концентрацією на роботі м'язів, приємною музикою та гарним краєвидом.

Отримай ефект вже за 3-4 тренування 🔥

------------

⬇ PROGRAM:
00:00 - 00:10 Start
00:11 - 00:55 Knee-Banded Glute Bridge
00:56 - 1:40 Glute Bridges to Side Step
1:41 - 2:25 Glute Bridge puls
2:26 - 3:10 Kneeling squats
3:11 - 3:55 Leg swing up and side (R)
3:56 - 4:40 Leg swing up and side (L)
4:41 - 5:25 Lying leg Lifts
5:26 - 6:10 Straight leg lift (R)
6:11 - 6:55 Straight leg lift (L)
6:56 - 7:40 Leg Lifts
7:41 - 8:30 Banded Side Leg Raises (R)
8:31 - 9:20 Banded Side Leg Raises (L)
9:21 - 10:10 Alternating side kicks
10:11 - 10:58 Kneeling squats
10:59 - 11:09 Kcal

------------


📩 Контакти:
Personal programs ⇨ https://roksasims.com/
Mail ⇨ [email protected]
Instagram ⇨ https://bit.ly/43WtB2J

🎵 Mузика:
https://www.epidemicsound.com/referra...


⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту – тренування слід припинити.

РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.

ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.