5 Erros Que Travam Seu Pace e Seu Fôlego (E Como Corrigir)😱
Автор: Personal Runner Rafael Chaves
Загружено: 2026-01-21
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Você está travado na corrida? Não baixa o pace, não aumenta o volume, o fôlego não melhora e, quando chega a prova, nada sai como você planejou? Então provavelmente você está cometendo um (ou mais) desses 5 erros.
Nesse vídeo eu mostro, sem enrolação, os erros que mais travam a evolução do corredor amador:
Negligenciar mobilidade articular
Fazer tiro de 1000m de forma aleatória (sem escadinha de progressão)
Correr prova todo fim de semana (sem tempo de treinar e recuperar)
Usar tênis de performance/placa em 100% dos treinos
Focar só no pace e empobrecer o processo (motivação, consistência e saúde)
Se você quer destravar sua evolução — seja para baixar pace nos 5K/10K/21K, ou ganhar resistência e fôlego — assiste até o final e aplica os ajustes do jeito certo.
Повторяем попытку...
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