20 Exercícios de Alongamento e Fortalecimento para Fazer em Casa pela Manhã
Автор: Roberta's Gym Brasil
Загружено: 2026-03-18
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Описание:
Descubra os benefícios trazidos por uma rotina matinal de exercícios. Este treino foi montado com 20 exercícios especiais para fortalecer e alongar os músculos, uma sessão de ritmo mais lento para você trabalhar na consciência corporal. Comece bem o dia treinando em casa, vamos lá! 💪❤️
Exercícios
00:00 Exercício Costas
00:44 Descanso
01:00 Body Rotations
01:34 Descanso
01:51 Postura Gato E Vaca
03:33 Descanso
03:49 Afundo Cruzado
04:29 Descanso
04:45 Forward Calf Raises
05:26 Descanso
05:42 Lateral Taps
06:06 Descanso
06:22 Flexão Com Oração
07:03 Descanso
07:19 Rise And Plie
08:10 Descanso
08:26 Movimento Circular Dos Ombros
09:32 Descanso
09:48 Side Bends
10:25 Descanso
10:41 Afundo Lateral
11:36 Descanso
11:52 Afundo Lateral
12:48 Descanso
13:04 Squat And Kick
13:45 Descanso
14:02 Torso Rotation
15:06 Descanso
15:22 Exercício Crucifixo
16:11 Descanso
16:28 Ventral Lunge
17:07 Descanso
17:23 Tricep Dips
18:04 Descanso
18:20 Lateral Steps
18:49 Descanso
19:05 Alongamento Joelho
20:10 Descanso
20:27 Alongamento Joelho
21:32 Descanso
21:48 Alongamento Braço
22:53 Descanso
23:09 Alongamento Braço
24:14 Descanso
24:31 Postura Do Bebê Feliz
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