TREINO DE PERNAS EM CASA 15 MIN
Автор: MATERNATIVA POWER
Загружено: 2026-01-06
Просмотров: 249
Описание:
Treino de pernas em casa rápido e eficiente 💪
Esse treino de 15 minutos para pernas foi criado especialmente para mães que querem fortalecer pernas e glúteos, queimar calorias e se cuidar mesmo com a rotina corrida.
Sem equipamentos, sem impacto e totalmente possível de fazer em casa, esse treino ajuda a:
✔ Fortalecer pernas e glúteos
✔ Ativar o corpo todo
✔ Definir sem exageros
✔ Criar constância mesmo com pouco tempo
Ideal para:
• Mães
• Mulheres iniciantes
• Quem busca treino em casa
• Quem quer resultado sem academia
🧡 Treino pensado para a vida real, onde 15 minutos fazem diferença.
⸻
⏱ COMO É O TREINO
• Duração: 15 minutos
• Foco: Pernas e glúteos
• Nível: Iniciante ao intermediário
• Local: Em casa
• Equipamentos: Nenhum
⸻
💬 COMENTE AQUI
Comenta “MATERNATIVA” se você treinou comigo hoje 💛
Se inscreva no canal para mais treinos curtos e possíveis para mães.
⸻
🔔 NÃO ESQUEÇA
✔ Curtir o vídeo
✔ Compartilhar com outra mãe
✔ Ativar o sininho
#treinoemcasa #pernasgrossas #pernasdefinidas #treinodepernas #treinoparainiciantes #treinodemulher #treinoparamaes #treinofacil #ganhodemassamuscular
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
