15 Minutos para Coxas Grossas e Bumbum Durinho | Treino em Casa MATERNATIVA
Автор: MATERNATIVA POWER
Загружено: 2026-01-12
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Quer deixar as coxas mais grossas e o bumbum durinho sem passar horas treinando?
Nesse treino MATERNATIVA, você vai fazer um treino rápido de 15 minutos, focado em pernas e glúteos, ideal pra fazer em casa, com ou sem carga.
💪 Exercícios do treino:
– Agachamento sumô
– Levantamento terra
– Stiff
– Agachamento tradicional
– Afundo búlgaro
– Agachamento com Salto
✔️ Treino eficiente
✔️ Curto e intenso
✔️ Ideal pra rotina corrida
✔️ Perfeito para mulheres e mães
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