Wzmocnij mięśnie brzucha, głębokie i pośladków 🔥
Автор: Izabela Bieryło
Загружено: 2025-05-15
Просмотров: 9956
Описание:
Zarysowane mięśnie brzucha, wyprostowana sylwetka i więcej siły?To nie kwestia ilości powtórzeń, tylko jakości ruchu, kontroli i prawidłowej aktywacji mięśni głębokich.
W tym treningu łączę pilates z elementami siłowymi, używając hantli 3 kg. Te 3 ćwiczenia pomogą Ci wzmocnić pośladki, brzuch i mięśnie głębokie 💪Dodanie obciążenia pozwala jeszcze skuteczniej aktywować ciało — ale tylko wtedy, gdy wykonujesz ruch świadomie i poprawnie.
👉 Wykonaj 2-3 serie po 10-12 powtórzeń (na każdą stronę)
Cały trening z precyzyjnymi instrukcjami znajdziesz w mojej aplikacji: Trening z hantlami (32 minuty) 🩶
📲 W treningach w mojej aplikacji dokładnie pokazuję, jak aktywować mięśnie głębokie w każdym ćwiczeniu – krok po kroku.Dzięki temu ciało zaczyna pracować od środka: brzuch się spłaszcza, postawa się poprawia, a efekty są realne i trwałe.
Dołącz teraz i zacznij osiągać efekty 🔥
https://www.aplikacja-slim.com/
#treningwdomu #ćwiczenia #cwiczeniawdomu #pilates #sylwetka #trening #cwiczenia #cwiczenianabrzuch #zdrowykręgosłup #treningdlakobiet mięśnie dna miednicy • mięśnie głębokie • mięśnie brzucha • trening dla początkujących • trening dla kobiet • pilates • trening funkcjonalny
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
