寝たままでお腹が凹む|股関節ピラティス5分
Автор: Hiromi Movement & Wellness
Загружено: 2026-02-15
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Описание:
寝たままでできる
お腹を凹ませながら股関節の動きを整えるピラティスです。
脚を振らず、股関節から小さく動かすことで
下腹が安定し、腰に頼らない動きが身につきます。
・寝たまま
・5分
・道具あり/なしどちらもOK
・毎日の整えに
無理なく続けてください。
⸻
もし一文だけ足したいなら、一番下にこれだけ👇
(なくてもOK)
👉 朝・夜どちらでも行えます
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