Der perfekte Wiederholungsbereich zum Muskelaufbau

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Neu? Hi, mein Name ist Sjard Roscher. Ich bin Gründer von Quantum Leap Fitness, der 90 Tage Challenge und Autor der Fettverlust Fibel. Zusammen mit Wissenschaftlern erstellen wir diese Videos, um die komplexe Wissenschaft zur Traumfigur einfach und verständlich zusammenzufassen, damit wir alle bessere Resultate erzielen können. Für mehr Strategien und eine intensive Betreuung stehen wir Dir auch mit Deutschlands Transformations-Programm #1 zur Verfügung: Die 90 Tage Challenge.

00:00 Vorteile des richtigen Wiederholungsbereich
00:47 Gibt es einen ”Hypertrophie-Breich”?
03:09 Rolle des Henneman’sche Größenprinzip
08:11 Sind alle Wiederholungen gleich effizient?
12:53 Verschiedene Wiederholungen = Mehr Muskeln?
14:49 Hohe Wiederholungen sind also sinnlos?
15:32 Der perfekte Wiederholungsbereich zum Muskelaufbau

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Holz hacken, Wasser tragen
Sjard

Studien & Referenzen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23720...
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32401...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31499...
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https://www.thieme-connect.com/produc...
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27042...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35044...