3 astuces pour augmenter ta cadence de course (180 ppm)
Автор: Maxime Thauvin
Загружено: 2025-12-20
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Courir à 180 pas par minute peut te rendre plus efficace, te faire consommer moins d’énergie, et te rendre moins sujet aux blessures 🏃♂️
Le problème ? La majorité des coureurs en sont loin… et ne savent pas comment s’en rapprocher sans se prendre la tête.
Dans cette vidéo, je te partage 3 astuces simples et concrètes pour augmenter ta cadence de course, applicables dès ton prochain run, sans changer ton allure ni forcer.
On va voir ensemble :
👉 comment ressentir ce que sont vraiment 180 ppm,
👉 comment augmenter ta cadence sans accélérer,
👉 comment utiliser ta foulée et le bruit comme feedback immédiat,
👉 et pourquoi une cadence plus élevée peut aider à la prévention des blessures.
🎧 Playlist Spotify 180 BPM (exemple)
Pour t’aider à te caler naturellement sur le bon rythme, voici une playlist Spotify autour de 180 BPM, parfaite pour travailler ta cadence en courant :
👉 https://open.spotify.com/playlist/5ym...
⏱️ Chapitrage
00:00 Introduction
00:26 Astuce 1
02:03 Astuce 2
02:47 Astuce 3
03:56 Conclusion
Повторяем попытку...
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