30-минутная тренировка по пилатесу и скульптурированию всего тела — включает разминку и заминку.

Описание: Попробуйте 30-минутную тренировку по современному пилатесу и скульптурированию тела с 5-минутной растяжкой для расслабления, разработанную для целенаправленных движений, укрепления мышц и ощущения стабильности и прилива энергии. Этот класс пилатеса для всего тела сочетает в себе современную последовательность упражнений пилатеса с силовыми тренировками в стиле скульптурирования для свежей и эффективной нагрузки.

Для усиления активации мышц кора, улучшения стабильности и углубления каждого движения необходим мяч для пилатеса. Дополнительно можно использовать гантели и утяжелители для лодыжек, чтобы регулировать интенсивность и еще больше нагружать мышцы, сохраняя при этом доступность и щадящий эффект для суставов.

Эта современная программа пилатеса направлена ​​на проработку мышц кора, ягодиц, ног, рук и спины за счет плавных переходов, времени под нагрузкой и движений, управляемых дыханием. Вас ждут современные вариации, спортивный темп и целенаправленный поток движений, поддерживающий осанку, баланс, подвижность и тонизирование всего тела.

Оставьте комментарий и расскажите, как вам понравилась тренировка, какое оборудование вы использовали или что бы вы хотели увидеть в будущем. Ваши отзывы помогают формировать будущие занятия и развивать наше сообщество пилатеса. Оборудование:
Коврик для йоги
Мяч для пилатеса
Дополнительные утяжелители для рук и лодыжек

Найдите меня в социальных сетях: @Hikebeastt

Разделы:
0:00 - Вступление
0:39 - Разминка
6:30 - Тренировка нижней части тела
20:40 - Упражнения для мышц кора и верхней части тела
30:00 - Заминка