Lombalgie à répétition ? Renforcer et mobiliser ses lombaires
Автор: Colin CHARRIER
Загружено: 2021-04-08
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Lombalgie à répétition ?
Les douleurs lombaires sont fréquentes et peuvent être récurrentes. Très souvent, la musculation lombaire est insuffisante entrainant des faiblesses sur cette zone.
Sur le moyen et long terme, il est important de pouvoir renforcer cette zone avec des exercices de renforcement musculaire sur le carré des lombes, les para vertébraux mais également sur les muscles de la ceinture pelvienne.
Lors des phases de crise, la mobilisation de cette zone par les étirements permet de réduire les douleurs et de réduire la durée de la crise.
Les exercices sont à réaliser à intensité modérée et sur des phases longues d'étirement (vidéo accélérée).
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