Comment ENFIN étirer ton PSOAS ! (et soulager tes lombaires)

Описание: Etirer le psoas (ou muscle ilio-psoas), et plus généralement redonner de l'élasticité à la chaîne des fléchisseurs de hanche, est primordial dans le cadre de douleurs lombaires liées à une antéversion excessive du bassin (aussi appelée hyperlordose ou dos cambré).

Mais voilà le problème : le psoas est un muscle qui réagit très mal à l'étirement ! Les exercices traditionnels conduisent, au mieux, à un soulagement provisoire du bas du dos ...et dans certains cas, à un aggravation des symptômes douloureux (en raison d'un phénomène connu sous le nom de stretch reflex).

Dans cette vidéo, nous allons voir pourquoi le psoas est un muscle qui répond très mal aux étirements, comment contourner le problème et comment ENFIN redonner de l'élasticité à tes chaînes antérieures pour soulager ton dos.

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CHAPITRES DE CETTE VIDÉO
00:00 Introduction
00:11 Rappel anatomique | Hyperlordose
01:20 Un muscle contracté neurologiquement
02:18 Le stretch reflex
02:54 Stratégie de substitution
03:25 Renforcer les membres inférieurs
03:55 Renforcement excentrique du psoas
06:03 Prochaine vidéo : redonner de la longueur au carré des lombes

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