БЫСТРОЕ улучшение равновесия после 50 лет | Упражнения для укрепления корпуса и бедер

Описание: Восстановите равновесие, стабильность и уверенность в себе с помощью этой простой, основанной на физиотерапии, тренировки для бедер и мышц кора.

Эти упражнения для стояния разработаны для взрослых старше 50 лет, которые хотят чувствовать себя увереннее при ходьбе, поворотах и ​​стоянии — без необходимости опускаться на пол.

Вы укрепите бедра, активизируете мышцы кора для контроля осанки и улучшите равновесие в реальной жизни всего за несколько минут.

В этом видео мы рассмотрим:
Перенос грузов на руках (марш-фермерская прогулка) для укрепления мышц кора
Переход из положения сидя в положение стоя для развития силы ног
Подъемы на носки с опорой для контроля голеностопного сустава
Боковые шаги с эластичной лентой для укрепления бедер
Отжимания от стены для улучшения осанки и стабильности верхней части тела

Выполняйте эту тренировку 2–3 раза в неделю, чтобы развить более сильные, устойчивые движения и улучшить баланс дома.

➡️ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ: Если вам трудно делать приседания, посмотрите видео «Не можете делать приседания? Исправьте слабость ног с помощью этой безопасной программы физиотерапии (50+)». Оно поможет вам укрепить мышцы ног, которые поддерживают более устойчивое равновесие:    • Build Leg Strength Without Squats  

#упражнениядлябаланса #профилактикападений #физиотерапевтическиеупражнения #упражнениядляпожилых #фитнесдлястарше50

✅ Подпишитесь, чтобы получать больше видео:    / @simplefitphysicaltherapy  
👍 Ставьте лайки и делитесь, если это вам полезно!

-----------------------------------------------------------------
Simple Fit Physical Therapy помогает взрослым старше 50 лет безопасно улучшать баланс, силу и подвижность дома — под руководством лицензированного физиотерапевта, чтобы двигаться уверенно и стареть с достоинством.

-----------------------------------------------------------------
⚠️ Отказ от ответственности:
Эти видео предназначены для общего образования и не являются медицинскими рекомендациями. Перед началом проконсультируйтесь с врачом. Прекратите занятия, если почувствуете боль или головокружение. Участвуйте на свой страх и риск.

--------------------------------------------------------------------------------
Больше видео от Simple Fit Physical Therapy:
• Плейлист с упражнениями на баланс →    • Balance Exercises for Adults 50+  
-------------------------------------------------------------------
Разделы:
00:00 Чувствуете неустойчивость? Почему баланс ухудшается после 50
00:21 Марширующая фермерская переноска (стабилизация корпуса)
01:00 Переход из положения сидя в положение стоя (сила ног)
01:26 Подъемы на носки с опорой (контроль голеностопного сустава)
01:54 Боковые шаги с эластичной лентой (сильные бедра)
02:32 Подъемы и отжимания стоя (координация корпуса и бедер)
03:32 Как часто выполнять эту программу