Ep1. 1/2 menú semanal! 3 platos, 6 tuppers en 70 minutos
Автор: Wen comidasaludable
Загружено: 2025-04-02
Просмотров: 4399
Описание:
El menú de hoy:
🍖 Lomo de cerdo con salsa de ajo asado y zanahoria
🐟 Pescado a la plancha con cremoso de pimientos rojos y nueces
🥚 Quinoa con puntillas de huevo y verduras
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00:00 Introduction
00:53 El menú
01:12 Los ingredientes
02:09 Empieza a cocinar
04:07 Saltea verduras
05:21 Termina el cremoso de pimiento rojo
07:43 Termina la salsa de ajo asado
08:46 Termina la quinoa
✏️ Lista de compra✏️
Proteinas
1. 1 Pescado (600g)
2. 4 huevos
3. 1 Lomo de cerdo
Hidratos de carbono
Complejo
1. 1kg Patata
2. 200g Quinoa
Verduras
1. 500g Zanahoria
2. 1 Cebolleta
3. 1 Mixta de verduras
4. 1 Pimiento rojo
5. 2 Cabezas de ajo
Especias
1. Salsa de soja
2. Comino
3. Pimentón
Grasas saludables
1. AOVE
2. Nueces
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