Ep.3 1/2 menú semanal para bajar de peso
Автор: Wen comidasaludable
Загружено: 2025-05-15
Просмотров: 5782
Описание:
3 platos deliciosos con pocas calorías ideales para bajar de peso. Lo más importante, son muy muy ricos!!
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✏️Lista de compra✏️
-- Proteínas --
1 pollo picado (500g)
12 unidades de huevos
1 queso feta
-- Verdura --
1 cebolleta
1 kg zanahoria
2 calabacín
1 tomate cherry 150g
1 albahaca (20g)
1 jengibre
-- Secos --
1 tomate frito (200g)
1 caldo de verduras
1 anacardo o piñones
1 leche de coco
-- Especias --
oregano
curcuma
pimentón
pimienta negra
✏️Recetas✏️
1️⃣Crema de zanahoria, curcuma y coco
650g zanahoria
2 cebolleta
1L caldo de verdura
300g leche de coco
10g jengibre
3 dashes de curcuma
2 cucharita de pimentón
sal
2️⃣Albóndigas con pesto de anacardo y pasta de calabacín
-- Albóndigas --
500g pollo picado
100g caldo de verdura
10g albahaca
2 dientes de ajo
1 cebolleta verde
8g sal
-- Pesto de anacardo --
10g albahaca
50g queso feta
40g anacardo
30g AOVE
sal
-- Pasta --
2 calabacín
30g tomate cherry
3️⃣Frittata con queso feta y tomate
8 uds huevos grandes
50g tomate frito
250g sofrito de zanahoria y cebolleta
120g tomate cherry
8g sal
orégano
pimienta negra
100g queso feta
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