【1切れあたり糖質0.7g！レンジで5分！】おからパウダー で 低糖質 濃厚 ひとくち ブラウニー｜小麦粉・バター・オーブン不使用

Описание: 電子レンジで簡単に作れる低糖質！濃厚！ひとくちブラウニーを作ってみました😆
小麦粉なし、オーブン、バター不使用。
ダイエット中の方へのバレンタインにも、ご自身のおやつにも😍
ぜひお試しください💖

#低糖質ブラウニー #おからブラウニー #ヘルシーブラウニー


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まりのダイエット食堂へようこそ！
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   / @mari_diet  


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材料
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おからパウダー 40g
ラカント 50g
ココアパウダー 15g
卵 1個
牛乳 180ml (アーモンドミルクや豆乳でもOK)
チョコレート効果 (72%) 3枚


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ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー
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▶︎糖質
全量で約16.4g / 1個あたり約0.7g (25等分)

▶︎たんぱく質
全量で約25.4g / 1個あたり約1g (25等分)

▶︎脂質
全量で約26.7g / 1個あたり約1.1g (25等分)

▶︎カロリー
全量で約458kcal / 1個あたり約18kcal (25等分)


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作り方
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1, ボウルにおからパウダー 40g、ラカント 50g、ココアパウダー 15gを入れて、よく混ぜ合わせておく。

2, 別のボウルに卵 1個を割り入れ、そこへ牛乳 180mlを入れて、よく混ぜ合わせる。

3, 1のボウルに、2の卵液をを3回に分けて入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。

4,電子レンジ可能な 耐熱容器にクッキングシートを敷いておき、生地を流し入れ、500Wの電子レンジで4～5分加熱する。
(生地の状態を見て、追加で加熱してください。)

5, 取り出して、粗熱が取れたら、お好みの形に切り分ける。

6, チョコレート効果 カカオ72% 3枚を電子レンジで加熱して溶かし、上の部分に付ける。

7, 冷蔵庫で冷やし、固めたら完成。


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今回使った材料や道具
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