Какой диапазон повторений лучше всего подходит для наращивания силы и мышечной массы?
Автор: Jordan Schaeffer Fitness
Загружено: 2024-12-20
Просмотров: 16686
Описание:
Какой диапазон повторений лучше всего подходит для наращивания силы и мышечной массы? Существует множество различных упражнений и диапазонов повторений для тренировок в тренажерном зале, но если ваша цель — нарастить силу и мышечную массу, то оптимальный диапазон повторений для достижения обеих этих целей — от 3 до 8 повторений в базовых упражнениях. Такой диапазон повторений позволит вам поднимать максимальный вес и перегружать мышцы каждую неделю. Еженедельная перегрузка мышц стимулирует их рост и приводит к увеличению мышечной массы.
#тренажерныйзал #советыпофитнесу #силовыетренировки
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![[Training with retired powerlifter] as a 17 teen year old](https://image.4k-video.ru/id-video/-Sq8s-BYenY)
