【社畜の性】朝になると家事が爆速で終わる看護師の朝活
Автор: 仕込みのち出勤。
Загружено: 2025-08-19
Просмотров: 13245
Описание:
＃看護師 ＃献立 ＃弁当 ＃朝活 ＃夜ご飯
いつも見てくださってる方も、はじめましての方も、本当にありがとうございます🕊
今日も一日、おつかれさまでした。
🛒使っているキッチンアイテムはこちらで紹介しています↓
https://room.rakuten.co.jp/ainurse/items
材料と調味料の一覧は概要欄に載せています🌟
📝材料と調味料リスト
🥬やみつき鶏キャベ炒め（2〜3人分）
【材料】
・鶏むね肉…500~600g
・キャベツ…1/4玉（約250g）
・にんにくチューブ…4cm
・塩こしょう…少々
・片栗粉…適量
・ごま油…適量（炒め用）
・仕上げ用：黒こしょう・白いりごま・青ねぎ（お好みで）
【A】（しっかり味）
・鶏がらスープの素…小さじ2
・醤油…大さじ1
・みりん…大さじ1
・酢…小さじ1
・砂糖…小さじ1
・オイスターソース…小さじ1（コク追加）
【作り方】
① 鶏むね肉はそぎ切りにして片栗粉をまぶす。キャベツはざく切りにする。
② フライパンにごま油とにんにくを入れて中火で熱し、香りが立ったら鶏肉を炒める。
③ 両面に焼き色がついたらキャベツを加え、しんなりするまで炒める。
④ 【A】を加えて全体に絡め、炒めながら水分を飛ばす。
⑤ 黒こしょうを多めに振り、お好みでごまや青ねぎをトッピング！
🍱 厚揚げとはんぺんのコチュマヨ和え（2〜3人前）
【材料】
・厚揚げ … 1パック（約200g）
・はんぺん … 1枚（約100g）
・片栗粉 …大さじ1.5
・サラダ油 … 適量
【A：コチュマヨだれ】
・マヨネーズ … 大さじ2
・コチュジャン … 小さじ1
・醤油 … 小さじ1
・砂糖 … 小さじ1
・白すりごま … 小さじ2
【仕上げ】
・白炒りごま … 適量
・黒こしょう（お好みで） … 少々
【作り方】
① 厚揚げはキッチンペーパーで油を拭き、ひと口大に。はんぺんも同様に切る。
② 厚揚げに片栗粉をまぶし、サラダ油を熱したフライパンで焼く。焼き色がついたらはんぺんも加えて軽く焼く。
③ 【A】を混ぜたボウルに②を入れて和える。
④ 器に盛って白炒りごま、好みで黒こしょうをふる。
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
