La "Posture de Papa" : Le Protocole pour S'en Débarrasser en 10 Min

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La "Posture de Papa" : Le Protocole pour S'en Débarrasser en 10 Min
"Vous avez le dos voûté, les épaules qui tombent en avant, et ce 'ventre de papa' qui s'installe ? Vous sentez votre cage thoracique fermée, votre respiration limitée, et vous avez mal au dos en vous levant le matin ?Cette silhouette n'est pas une fatalité. C'est ce que j'appelle la 'Posture de Papa', et elle ne vous vieillit pas seulement physiquement... elle vous affaiblit de l'intérieur, en sabotant votre respiration, votre système nerveux et même votre production hormonale."
Dans cette video Je partage avec vous ...
1 - Pourquoi la "Posture de Papa" est un problème systémique
2 - La Routine "Correction Express" (7-8 min) Enchaînement fluide, chronométré. Philosophie de la mobilité active vs. stretching passif.
⏱️ Chapitres / Timestamps :
00:00 - Introduction : La posture problématique : un dos voûté, des épaules qui tombent en avant et un ventre relâché caractéristique (le fameux 'ventre de papa').
03:50 - La Routine "Correction Express" (7-8 min)
04:48 - Box Breathing
06:48 - Ouverture thoracique
09:52 - Libération des Hanches & Gainage Postural
16:20 - Réalignement des Épaules & Finition
19:37 - Conclusion

Résumé des 3 bénéfices clés : 
1 - Meilleure respiration,
2 - Flux nerveux optimal,
3 - Silhouette de force.
Cette routine est votre reset quotidien. Faites-la le matin au réveil ou avant votre séance de sport.
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