Как я сплю при рассеянном склерозе — 8 лучших советов

Описание: 💤 Скачайте бесплатную брошюру с 8 советами по улучшению сна здесь: https://8-tips-for-better-sleep.grweb...

Сон — один из самых мощных и часто недооцениваемых инструментов для борьбы с симптомами рассеянного склероза.

В этом видео я расскажу, почему хороший сон так важен для людей, живущих с рассеянным склерозом, и дам 8 простых, практических советов, которые вы можете начать использовать уже сегодня вечером, чтобы лучше спать, чувствовать себя более отдохнувшим и поддерживать свой мозг и тело.
Хороший сон — это не просто отдых, это восстановление.

Во время глубокого сна наш мозг очищается от отходов через глифатическую систему, наша иммунная система перезагружается, а нервы и мышцы восстанавливаются. Это особенно важно для тех из нас, кто живет с рассеянным склерозом, где воспаление, усталость и восстановление нервов являются ежедневными проблемами.

В этом видео вы узнаете:

🌙 Почему сон так важен для контроля симптомов рассеянного склероза

🧊 Как температура, освещение и режим перед сном влияют на качество сна

🚫 Как уменьшить количество ночных пробуждений

☕ Когда следует отказаться от кофеина и экранного времени для лучшего отдыха

😌 Методы релаксации для успокоения беспокойного ума

🛏️ Как сделать вашу спальную обстановку более комфортной
🌤️ Почему естественный свет и легкие движения в течение дня улучшают ночной сон
Если вы когда-либо говорили: «Из-за рассеянного склероза я постоянно устаю», это видео поможет вам понять, как улучшение сна может уменьшить усталость, воспаление и стресс, а также улучшить настроение, равновесие и ясность мышления.

Упомянутые ресурсы:

💡 Ночники с датчиком движения (я являюсь партнером Amazon и получаю небольшую комиссию с каждой продажи): https://amzn.to/4hVDQf0
🧠 Исследование глифатической системы и нейродегенерации: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

🌿 Исследование сна и воспаления: https://www.mountsinai.org/about/news...

🌡️ Идеальная температура в комнате для сна: https://health.clevelandclinic.org/wh...

📱 Синий свет и Исследование циркадных ритмов: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
**Способы поддержать этот канал**
Поделитесь этим видео с другими    • How I Manage Sleep with MS - My 8 Top Tips  
Поделитесь этим каналом с другими!    / evensoitiswell  
Купите мне чашку кофе, используя Super Thanks $ под видео

*Оставайтесь на связи!*
Рассылка https://evensoitiswell.subscribemenow...
Facebook   / evensoitiswell  
Подпишитесь! https://www.youtube.com/evensoitiswel...

*Посетите мой магазин на Amazon, где вы найдете другие товары, которые помогают мне жить полноценной жизнью с рассеянным склерозом* (Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.) https://www.amazon.com/shop/evensoiti...

Информация на этом канале не предназначена и не подразумевает замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Она предназначена только для образовательных целей. Всегда консультируйтесь со своим врачом для получения профессиональной медицинской консультации.

#РС #РассеянныйСклероз #ЖизньСРС #ДажеТакЭтоХорошо, #ВикиХэдж