Рассеянный склероз и стресс: как с ними бороться

Описание: Жить с рассеянным склерозом тяжело — очень тяжело — и стресс только усугубляет ситуацию. Стресс не только усиливает симптомы, но, как показывают исследования, может даже повысить риск рецидивов. Хорошая новость? Существуют мощные инструменты, которые мы можем использовать для управления стрессом и поддержания здоровья мозга: осознанность и медитация.
В этом видео я расскажу:

✨ Как стресс влияет на симптомы рассеянного склероза и частоту рецидивов
✨ Исследования о том, как осознанность и медитация физически изменяют мозг
✨ Преимущества для когнитивных функций, внимания, памяти, управления болью и эмоционального здоровья
✨ Простые способы начать практиковать осознанность и медитацию
✨ Мои любимые советы и ресурсы для начинающих, которые облегчат медитацию
Независимо от того, новичок вы в медитации или хотите углубить свою практику, эти инструменты помогут вам развить устойчивость, снизить стресс и лучше жить с рассеянным склерозом.

В этом видео я поделюсь:

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в медитации или хотите углубить свою практику, эти инструменты помогут вам развить устойчивость, снизить стресс и лучше жить с рассеянным склерозом.

🧘 Приложения, упомянутые в этом видео:
Presence: https://presence.app/
Insight Timer: https://insighttimer.com/
Headspace: https://www.headspace.com/
Calm: https://www.calm.com/
🔗 Ссылки на статьи/работы:
Стресс при рассеянном склерозе: обзор новых разработок и будущих направлений https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24104...
Опыт медитации связан с увеличением толщины коры головного мозга https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Практика осознанности приводит к увеличению региональной плотности серого вещества головного мозга https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Нейробиология медитации осознанности https://www.nature.com/articles/nrn3916

Амбулаторная программа поведенческой медицины для пациентов с хронической болью, основанная на практике медитации осознанности: теоретические соображения и предварительные результаты https://www.sciencedirect.com/science...

Польза для здоровья от снижения стресса на основе осознанности https://www.verywellmind.com/benefits...

**Способы поддержать этот канал**
Поделитесь этим видео с другими    • MS and Stress & Tools to Deal with it  
Поделитесь этим каналом с другими!    / evensoitiswell  
Купите мне чашечку кофе, используя промокод Super Thanks $ под видео.

*Оставайтесь на связи!*
Рассылка новостей: https://evensoitiswell.subscribemenow...
Facebook:   / evensoitiswell  
Подпишитесь! https://www.youtube.com/evensoitiswel...

*Посмотрите мой магазин на Amazon, где вы найдете другие товары, которые помогают мне жить полноценной жизнью с рассеянным склерозом* (Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.) https://www.amazon.com/shop/evensoiti...

Информация на этом канале не предназначена и не подразумевает замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Она предназначена только для образовательных целей. Всегда консультируйтесь со своим врачом для получения профессиональной медицинской консультации.

#MS #РассеянныйСклероз #ЖизньСРС #ДажеТакЭтоХорошо, #ВикиХэдж