瑜伽 俯臥體式入門初級課程 Yoga prone posture experience class [Keep Fitness#1-11]
Автор: Keep Fitness
Загружено: 2020-03-06
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👉課程介紹
這是—套可以提高背部柔韌性的瑜伽課程，非常適合零基礎的瑜伽初學者練習。它採用比較簡單的跪立體式和俯臥體式，可以幫助練習者更好地熟悉體式的正確做法和串聯順序，為更加全面的瑜伽練習打下基礎。
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📆練習頻次
早晚均可練習，可以每天練習。
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⚠️注意事項
·練習前不要進食太多，練習體驗更佳。
·推薦穿著寬鬆有彈性的衣服。
·練習時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即停止或調整為退階體式。
·永遠不要強迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進讓體式來適應身體。
🙆適用人群
·適合各年齡層次的瑜伽愛好者
·特別適合久坐辦公室人權，睡眠質量不好、早期身體僵硬的人群。
·但如果有嚴重的關節炎症、膝關節問題或在孕期的人群，請諮詢醫生後進行練習。
🙅禁忌人群
·有急性損傷者不適合訓練。
·有慢性疼痛影響到日常生活者不適合訓練。
·有外傷且未復原者不適合訓練。
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