Что произойдет, если есть семена льна в течение недели? | Удивительная польза для здоровья | Докт...

Описание: Сегодня многие люди едят достаточное количество пищи, но при этом страдают от запоров, вздутия живота, перепадов настроения, воспалений, гормонального дисбаланса или повышения уровня холестерина. По словам Хансаджи, проблема часто заключается не в количестве, а в отсутствии таких небольших ежедневных элементов, как семена льна (алси), которые незаметно поддерживают пищеварение и баланс.

Почему Хансаджи рекомендует семена льна:
• Один из самых богатых растительных источников омега-3 жирных кислот, помогающий уменьшить воспаление и поддерживающий здоровье сердца и суставов
• Высокое содержание растворимой и нерастворимой клетчатки, улучшающей пищеварение и облегчающей запоры в течение 3–7 дней
• Поддерживает здоровый уровень холестерина и общее здоровье кишечника
• Богат лигнанами, которые помогают сбалансировать эстроген и поддерживают гормональное здоровье
• Помогает уменьшить вздутие живота, улучшает чувство сытости и поддерживает стабильную энергию и настроение

Как правильно употреблять семена льна:
• Всегда слегка обжаривайте семена льна перед употреблением
• Употребляйте их в виде свежего порошка или крупномолотых семян
• Избегайте употребления целых или сырых семян льна, так как они могут пройти через пищеварительный тракт непереваренными
• Идеальное количество: 1–2 чайные ложки в день

Лучшие способы включения семян льна в ежедневный рацион:
• Смешивать с творогом
• Добавлять в овощное сабзи или дал
• Размешивать в теплой воде с небольшим количеством лимона
• Употреблять в качестве Домашние ладду из льняных семян

Рецепт ладду из льняных семян (алси):
• 1 стакан льняных семян
• ½ стакана пальмового сахара (джаггери)
• 2 столовые ложки топленого масла (гхи)
• 1–2 столовые ложки жареного арахиса или тертого кокоса
Способ приготовления:
• Обжарьте льняные семена на медленном огне до появления потрескивающих ноток и орехового аромата.
• Дайте им полностью остыть и измельчите до крупной крошки.
• Нагрейте топленое масло на медленном огне, добавьте пальмовый сахар и дайте ему слегка растаять.
• Выключите огонь и смешайте порошок льняных семян с арахисом или кокосом.
• Пока ладду еще теплые, сформируйте из них небольшие шарики.
• Достаточно одного небольшого ладду в день на завтрак.

Изменения, которые многие замечают в течение 7 дней:
• Более легкое пищеварение и опорожнение кишечника.
• Уменьшение газообразования, тяжести в желудке и вздутия.
• Снижение воспаления и скованности суставов.
• Лучший контроль аппетита и уменьшение количества перекусов.
• Улучшение гормонального баланса. Меньше перепадов настроения и больше энергии

Аюрведические советы от Хансаджи:
• Семена льна обладают снигдхой (маслянистым) и ушна (согревающим) действием
• Они помогают успокоить вату, уменьшая сухость, скованность, тревожность и нарушения пищеварения
• Когда вата успокаивается, улучшается сон, суставы становятся легче, а нервная система успокаивается
• Людям с высоким уровнем питты следует употреблять семена льна в меньших количествах и сочетать их с охлаждающими продуктами, такими как творог или овощи
Важные меры предосторожности:
• Не превышайте 2 чайные ложки в день
• Избегайте употребления сырых семян льна в больших количествах
• Людям с чувствительным пищеварением, проблемами щитовидной железы или принимающим препараты, разжижающие кровь, следует начать с ½ чайной ложки и наблюдать

Для усиления эффекта:
• Пейте теплую воду в течение дня
• Ешьте в одно и то же время
• Медленно пережевывайте пищу
• Включайте в рацион легкие физические упражнения, такие как ходьба, растяжка и йога

Как напоминает нам Хансаджи, здоровье никогда не достигается только одним продуктом питания. Это происходит благодаря ритму, балансу и ежедневным привычкам, которые поддерживают пищеварение, гормональный баланс и внутреннее спокойствие, позволяя организму исцеляться своим собственным разумным способом.

#пользасеменильна #семенальна #семенальнадляроставолос #запор #воспаление #омега3

0:00 Введение
1:38 Как правильно употреблять семена льна?
3:14 Преимущества употребления семян льна
4:15 Меры предосторожности при употреблении семян льна
5:19 Заключение

Также посмотрите наше видео о продуктах, содержащих Омега-3:
   • Omega 3 Foods That Boost Brain, Heart & Ha...  

Посетите наш веб-сайт:
https://theyogainstitute.org/

Загрузите наше новое приложение для медитации - Nispand:
Play Store: https://play.google.com/store/apps/de...
App Store: https://apps.apple.com/in/app/nispand...

Запишитесь на наш курс: 21-дневный курс BLC - Вечерний - Онлайн и на кампусе - Английский язык
https://theyogainstitute.org/21-days-...

Зарегистрироваться Наш курс: 900 часов подготовки преподавателей йоги - 3 месяца подготовки преподавателей йоги на территории кампуса - на английском языке
https://theyogainstitute.org/3-months...

Смотрите наши новые видео на YouTube, перейдя по ссылке ниже:
   / @theyogainstituteofficial  

Подпишитесь на наши каналы, чтобы остав...