體態瑜伽頸部前傾修復初級課程 Yoga forward head posture fixing L1 [Keep Fitness#1-8]

Описание: 👉課程介紹
改善「烏龜脖」養成「天鵝頸」。日常不良習慣和體態會導致肩頸部分長期處於緊張狀態，從而使肩頸部位經常酸痛，甚至導致頸前傾等體態問題，不僅影響美觀還會影響睡眠。本課程將從相對輕量的動作入手，用瑜伽相對舒緩的方法幫助你拉伸放鬆你的肩頸，建立正確的發力感知，有效預防或改善頸前傾的體態問題。

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📆練習頻次
早晚均可練習，可以每天練習。

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⚠️注意事項
·練習前不要進食太多，練習體驗更佳。
·推薦穿著寬鬆有彈性的衣服。
·練習時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即停止或調整為退階體式。
·永遠不要強迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進讓體式來適應身體。

🙆適用人群
·適合各年齡層次的瑜伽愛好者
·特別適合因為不正確的身體力線及長期不正確姿勢的功能代償所導致的含胸駝背體態問題的人群。
·但如果有嚴重的關節炎症、膝關節問題或在孕期的人群，請諮詢醫生後進行練習。

🙅禁忌人群
·有急性損傷者不適合訓練。
·有慢性疼痛影響到日常生活者不適合訓練。
·有外傷且未復原者不適合訓練。

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體態瑜伽頸部前傾修復初級課程 Yoga forward head posture fixing L1 [Keep Fitness#1-8]