Schiena rigida? Routine 10 minuti per flessibilità, mobilità e sollievo

Описание: Schiena rigida? Mal di schiena dopo allenamento o troppe ore seduto?
In questo video di 10 minuti ti guido attraverso una serie di esercizi mirati non solo alla colonna, ma ai muscoli che la influenzano direttamente: glutei, flessori dell’anca e quadricipiti.
-La schiena spesso non fa male “da sola”.
Quando queste aree sono rigide → la colonna perde mobilità e compensa → arrivano dolore e tensione.
Questo video serve proprio a sciogliere ciò che sta intorno alla schiena per ridarle spazio e libertà.
Cosa trovi nel video:
Stretching dolce dei flessori dell’anca
Mobilità attiva per glutei e bacino
Allungamento dei quadricipiti
Esercizi fluidi per dare sollievo alla parte lombare
Movimenti adatti anche a chi non è flessibile
Perfetto per:
✔️ chi ha la schiena rigida
✔️ chi si allena (BJJ, palestra, mobilità)
✔️ chi lavora seduto molte ore
✔️ chi vuole routine rapide ma efficaci
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Guarda altri video per la schiena nella playlist dedicata.
Salva il video così puoi rifarlo quando senti tensione o rigidità.

Ecco il link al video sul respiro diaframmatico    • RESPIRA-Lezione sul respiro: il Diaframma ...  

00:00 Introduzione – Cosa facciamo
00:36 Riscaldamento-Primo esercizio-Cat stretch
02:58 Secondo esercizio- Stretching Quadricipite
04:40 Terzo esercizio- Stretching Psoas
06:15 Quarto esercizio-Stretching gluteo e piriforme Piccione
07:57 Quinto esercizio-Stretching posteriori coscia Happy Baby
08:52 Fase finale RESPIRO DIAFRAMMATICO
10:00 Conclusione