Total body per over 50: allena tutto il corpo in soli 15 minuti

Описание: Che dici? Pronta a una super routine total body per over 50? COMINCIAMO!

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Challenge Total Body per over 50. Nel mini allenamento di oggi attiviamo tutti i muscoli del corpo, una routine total body per over 50 da fare a giorni alterni e se possibile, alternata ad una routine specifica a scelta (braccia a tendina, glutei, pancia piatta, ecc.)
Vai con il video!
Qui sotto ti lascio i “capitoli” di questa sequenza total body per over 50
00:00 Introduzione alla routine total body per over 50
00:46 Riscaldamento
01:54 Mobilizzazione
03:14 Sciolgo e apro le spalle
03:33 Affondi alternati
04:54 Esercizi in ponte
07:19 Posizione del bambino
07:43 50/50 plank
10:16 Posizione della locusta
12:00 I romboidi
12:58 I tricipiti
14:09 Stretching

DAI! Una sequenza di esercizio globale total body per over 50! Falla a giorni alterni fino all’estate e il gioco è fatto!

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Un bacio,
Alla prossima!

Martina Bindi
Pro Aging specialisti e creatrice del metodo "bella senza trucco a 50 anni"

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