Nervensystem beruhigen: 3 Übungen gegen Stress, Schmerz & innere Unruhe

Описание: Viele Beschwerden wie Schmerzen, Anspannung, innere Unruhe, Stress oder Bewegungseinschränkungen haben einen gemeinsamen Nenner:
👉 ein überreiztes Nervensystem.

In diesem Video zeige ich dir drei einfache, monotone Übungen, mit denen du dein Nervensystem gezielt zentrierst, beruhigst und runterfährst – ganz ohne Equipment und ideal für den Alltag oder vor dem Schlafengehen.

✅ Stress reduzieren
✅ Nervensystem regulieren
✅ besser abschalten & einschlafen
✅ Schmerzen & Spannung lindern

Die Übungen wirken über monotone Bewegungen, Atmung und den Vagusnerv – einen der wichtigsten Nerven für Entspannung und Regeneration.

👉 Mach direkt mit und teste die Übungen über 1–2 Wochen regelmäßig.

💬 Frage an dich:
Welche Übung hat dir am meisten geholfen – und hast du eine Veränderung bei Stress, Schlaf oder Schmerzen bemerkt? Schreib es gerne in die Kommentare.

📌 Teile das Video, wenn du jemanden kennst, der unter Stress, Schmerzen oder innerer Unruhe leidet.
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⏱️ Kapitel
00:00 Nervensystem überreizt – warum viele Beschwerden hier beginnen
00:54 Zentrierung und Tapping zur schnellen Beruhigung
01:30 Vagusnerv aktivieren durch Atmung und Klopfen
01:50 Bauchatmung und Wippen zum Runterfahren des Nervensystems
03:25 Übung in Rückenlage: monotone Bewegung zur tiefen Entspannung
04:00 Wann und wie oft du die Übungen anwenden solltest
04:25 Bonus-Tipp: Spazierengehen als zusätzlicher Nervensystem-Booster


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Das Informationsangebot von Knop & Niehaus dient ausschließlich Deiner Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Störungen und Einschränkungen des Wohlbefindens. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgsgarantien oder Heilungsversprechen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.

Dein Daniel 😊🙏

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