Wirbelsäule blockiert? Mach diese 3 Übungen (Nacken, Rücken, Atmung)

Описание: Viele Beschwerden entstehen durch eine unbewegliche oder blockierte Wirbelsäule:
Nackenverspannung, Kopfschmerzen, eingeschränkte Atmung, Schulterprobleme oder unterer Rückenschmerz.

In diesem Video zeige ich dir 3 einfache Übungen, mit denen du deine gesamte Wirbelsäule mobilisieren kannst – von der Halswirbelsäule bis zum unteren Rücken. Ohne Geräte, überall durchführbar, in wenigen Minuten.

Die Übungen können dir helfen:
✅ Beweglichkeit zu verbessern
✅ Spannungen zu reduzieren
✅ dein Nervensystem zu beruhigen
✅ Atmung und Haltung zu verbessern
✅ Schulter-Nacken-Beschwerden vorzubeugen

Mach direkt mit — dein Rücken wird es dir danken.

Schreib mir in die Kommentare:
👉 Wo fühlst du die größte Blockade — Nacken, Brustwirbelsäule oder LWS?
Mini-Check für dich:
Wo bist du am unbeweglichsten?
🔘 Halswirbelsäule (HWS)
🔘 Brustwirbelsäule (BWS)
🔘 Unterer Rücken (LWS)

Schreib nur den Bereich in die Kommentare – ich lese mit 👇


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⏱ Kapitelstruktur (YouTube Kapitel)

00:00 Warum Wirbelsäulen-Mobilität so wichtig ist
01:02 Übung 1 – Halswirbelsäule mobilisieren (Rotation + Nickbewegung)
01:56 Übung 2 – Brustwirbelsäule & Rippen mobilisieren
04:01 Übung 3 – Drehdehnlagerung für unteren Rücken & Nervensystem
06:00 Bonus: Wirkung auf Atmung & Sympathikus
06:25 Fazit & Anwendung im Alltag

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Das Informationsangebot von Knop & Niehaus dient ausschließlich Deiner Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Störungen und Einschränkungen des Wohlbefindens. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgsgarantien oder Heilungsversprechen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.

Dein Daniel 😊🙏

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