День 3: Подвижность тазобедренных суставов при скованности 🔥 Сила + Гибкость | 21-дневный челленд...

Описание: Присоединяйтесь к ПОЛНОМУ 21-дневному челленджу по улучшению подвижности здесь: https://app.melspirations.com

Добро пожаловать на 3-й день моего 21-дневного челленджа по улучшению подвижности! Сегодняшний день посвящен бедрам — раскрытию напряженных сгибателей бедра, ягодичных мышц и внутренней части бедер, чтобы помочь вам двигаться лучше, чувствовать себя свободнее и развивать силу в полном диапазоне движений. Если вы много сидите, интенсивно тренируетесь или чувствуете скованность в нижней части тела… этот челлендж для вас.

✅ Что вас ждет сегодня:
• Подвижность и гибкость бедер (без чрезмерных усилий)
• Больше пространства в бедрах + облегчение боли в пояснице
• Улучшение движений для приседаний, выпадов, бега и повседневной жизни
• Приятный поток упражнений, который сделает вас легче и более открытым

Важное обновление: Я публикую дни 1–7 здесь, на YouTube, так что вы можете следить за первой неделей прямо здесь, в этом плейлисте!


🌟 Хотите получить доступ ко всем 21 дням + персональному коучингу?
Полный 21-дневный курс «Преображение мобильности» (все 21 видео) находится в моем приложении: https://app.melspirations.com

В приложении вы получите:
• Все 21 день в одном месте
• Индивидуальный доступ ко мне как к вашему личному тренеру
• Возможность планировать виртуальные занятия со мной
• Варианты прямых трансляций/сессий
• Дополнительную поддержку и контроль для поддержания последовательности

👇 Оставьте комментарий: Где у вас сегодня самое напряженное место — сгибатели бедра, ягодичные мышцы, внутренняя поверхность бедра или подколенные сухожилия?

А когда закончите 3-й день, вернитесь и расскажите мне о своих ощущениях!

Instagram, TikTok, Facebook: @Melspirations

#MobilityChallenge #MobilityGlowUp #HipMobility #HipFlexor #Flexibility #Recovery #JointHealth #Melspirations