GIÁO ÁN TẬP LUYỆN 2 NHÓM CƠ 1 NGÀY - Tập VAI Và TAY TRƯỚC | Shoulder & Bicep Workout | NGUYENCAOLAM

Описание: Chương trình tập luyện 2 nhóm cơ 1 ngày được thực hiện bởi Lâmgym dành cho những bạn đam mê có một thân hình đẹp. Cùng giao lưu và luyện tập nhé ^^
Các BÀI TẬP VAI:
1. SMITH MACHINE SHOULDER PRESS 3:50
2. SMITH MACHINE SEATED OVERHEAD PRESS 10:00
3. SEATED NEUTRAL-GRIP DUMBBELL OVERHEAD PRESS 14:00
4. ARNOLD PRESS 18:35
5. STANDING DUMBBELL LATERAL RAISES 22:25
6. LEANING ONE - ARM DUMBBELL FLY 25:50
7. ONE ARM DUMBBELL POSTERIOR HEAD 27:53
8. BENT OVER DUMBBELL LATERAL RAISE 30:30
CÁC BÀI TẬP TAY TRƯỚC:
9. INCLINE DUMBBELL CURL 33:58
10. STRICT CURL 36:15
11.DUMBBELL HAMMER CURL 37:37
12. SWIMMER CURL 40:22

PT - COACH ONLINE 1:1: ÔNG TRÙM GIẢM CÂN - TĂNG CƠ
► LIÊN HỆ Facebook:   / ngcaolam   (NGUYỄN CAO LÂM)

FANPAGE THUCPHAMBOSUNG LAMGYM.COM:
facebook.com/THUCPHAMBOSUNG.LAMGYM
WEB TPBS: https://lksport.vn/collections/thuc-p...

CÁC BÀI TẬP HAY:
CUỘC SỐNG của mình - VLOG:    • CUỘC SỐNG của mình - VLOG  
SERIE Ở PHÒNG TẬP - TRAINING ROOM WORKOUTS:    • SERIE Ở PHÒNG TẬP - TRAINING ROOM WORKOUTS  
TẬP BỤNG,GIẢM MỠ NHANH VÀ HIỆU QUẢ - CARIDO,HIIT,SIX PARKS ABS WORKOUTS:    • TẬP BỤNG,GIẢM MỠ NHANH VÀ HIỆU QUẢ - CARID...  
TẬP CHÂN MÔNG ĐÙI - LEG WORKOUTS:    • TẬP CHÂN MÔNG ĐÙI - LEG WORKOUTS  
TẬP LƯNG XÔ - BACK WORKOUTS:    • TẬP LƯNG XÔ - BACK WORKOUTS  
TẬP VAI - SHOLDER WORKOUTS:    • TẬP VAI - SHOLDER WORKOUTS  
TẬP NGỰC - CHEST WORKOUTS:    • TẬP NGỰC - CHEST WORKOUTS  
HƯỚNG DẪN BÀI TẬP TẠI NHÀ - HOME WORKOUTS:    • HƯỚNG DẪN BÀI TẬP TẠI NHÀ - HOME WORKOUTS  

TUYỂN CTV VÀ ĐẠI LÝ CẤP 2 CỦA LAMGYM.COM - CHI TIẾT LIÊN HỆ SDT OR ZALO: 0982.383.183

#NGUYENCAOLAM #GYM #FITNESS
----------
Theo dõi chúng mình tại:
► Facebook:   / ngcaolam   (NGUYỄN CAO LÂM)
► Tiktok: https://www.tiktok.com/@nguyencaolam_...
► Twitter:   / caolm53563903  
► Instagram:   / nguyencaolam_1712  
► Fanpage:   / lksportthoitrangthethao  
► Group NGUYỄN CAO LÂM - CHIA SẼ GYM VÀ CUỘC SỐNG:   / club2330  
►Vdieo Minh Quân
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?...
► Web 🌐: https://www.lksport.vn

Track: Onur Ormen x BIOJECT - Pursuit [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2BYmhXQ
Fanlink: https://fanlink.to/sas