ycliper

Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
Скачать

GIÁO ÁN TẬP LUYỆN 2 NHÓM CƠ 1 NGÀY - Tập VAI Và TAY TRƯỚC | Shoulder & Bicep Workout | NGUYENCAOLAM

Автор: Nguyễn Cao Lâm

Загружено: 2020-10-07

Просмотров: 5402

Описание: Chương trình tập luyện 2 nhóm cơ 1 ngày được thực hiện bởi Lâmgym dành cho những bạn đam mê có một thân hình đẹp. Cùng giao lưu và luyện tập nhé ^^
Các BÀI TẬP VAI:
1. SMITH MACHINE SHOULDER PRESS 3:50
2. SMITH MACHINE SEATED OVERHEAD PRESS 10:00
3. SEATED NEUTRAL-GRIP DUMBBELL OVERHEAD PRESS 14:00
4. ARNOLD PRESS 18:35
5. STANDING DUMBBELL LATERAL RAISES 22:25
6. LEANING ONE - ARM DUMBBELL FLY 25:50
7. ONE ARM DUMBBELL POSTERIOR HEAD 27:53
8. BENT OVER DUMBBELL LATERAL RAISE 30:30
CÁC BÀI TẬP TAY TRƯỚC:
9. INCLINE DUMBBELL CURL 33:58
10. STRICT CURL 36:15
11.DUMBBELL HAMMER CURL 37:37
12. SWIMMER CURL 40:22

PT - COACH ONLINE 1:1: ÔNG TRÙM GIẢM CÂN - TĂNG CƠ
► LIÊN HỆ Facebook:   / ngcaolam   (NGUYỄN CAO LÂM)

FANPAGE THUCPHAMBOSUNG LAMGYM.COM:
facebook.com/THUCPHAMBOSUNG.LAMGYM
WEB TPBS: https://lksport.vn/collections/thuc-p...

CÁC BÀI TẬP HAY:
CUỘC SỐNG của mình - VLOG:    • CUỘC SỐNG của mình - VLOG  
SERIE Ở PHÒNG TẬP - TRAINING ROOM WORKOUTS:    • SERIE Ở PHÒNG TẬP - TRAINING ROOM WORKOUTS  
TẬP BỤNG,GIẢM MỠ NHANH VÀ HIỆU QUẢ - CARIDO,HIIT,SIX PARKS ABS WORKOUTS:    • TẬP BỤNG,GIẢM MỠ NHANH VÀ HIỆU QUẢ - CARID...  
TẬP CHÂN MÔNG ĐÙI - LEG WORKOUTS:    • TẬP CHÂN MÔNG ĐÙI - LEG WORKOUTS  
TẬP LƯNG XÔ - BACK WORKOUTS:    • TẬP LƯNG XÔ - BACK WORKOUTS  
TẬP VAI - SHOLDER WORKOUTS:    • TẬP VAI - SHOLDER WORKOUTS  
TẬP NGỰC - CHEST WORKOUTS:    • TẬP NGỰC - CHEST WORKOUTS  
HƯỚNG DẪN BÀI TẬP TẠI NHÀ - HOME WORKOUTS:    • HƯỚNG DẪN BÀI TẬP TẠI NHÀ - HOME WORKOUTS  

TUYỂN CTV VÀ ĐẠI LÝ CẤP 2 CỦA LAMGYM.COM - CHI TIẾT LIÊN HỆ SDT OR ZALO: 0982.383.183

#NGUYENCAOLAM #GYM #FITNESS
----------
Theo dõi chúng mình tại:
► Facebook:   / ngcaolam   (NGUYỄN CAO LÂM)
► Tiktok: https://www.tiktok.com/@nguyencaolam_...
► Twitter:   / caolm53563903  
► Instagram:   / nguyencaolam_1712  
► Fanpage:   / lksportthoitrangthethao  
► Group NGUYỄN CAO LÂM - CHIA SẼ GYM VÀ CUỘC SỐNG:   / club2330  
►Vdieo Minh Quân
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?...
► Web 🌐: https://www.lksport.vn

Track: Onur Ormen x BIOJECT - Pursuit [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2BYmhXQ
Fanlink: https://fanlink.to/sas

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
GIÁO ÁN TẬP LUYỆN 2 NHÓM CƠ 1 NGÀY - Tập VAI Và TAY TRƯỚC | Shoulder & Bicep Workout | NGUYENCAOLAM

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио

Похожие видео

GIÁO ÁN TẬP LUYỆN 2 NHÓM CƠ 1 NGÀY-Tập SỨC MẠNH| POWER | NGUYENCAOLAM

GIÁO ÁN TẬP LUYỆN 2 NHÓM CƠ 1 NGÀY-Tập SỨC MẠNH| POWER | NGUYENCAOLAM

"ТЫ НА ЛИЧНОСТИ ПЕРЕХОДИШЬ!" Шара Буллет vs Царукян - КОНФЛИКТ НА ПРЕСС-КОНФЕРЕНЦИИ В ЕРЕВАНЕ

GIÁO ÁN TẬP LUYỆN 2 NHÓM CƠ 1 NGÀY - TẬP LƯNG XÔ VÀ BỤNG | ABS 6 PACK & BACK Workout | NGUYENCAOLAM

GIÁO ÁN TẬP LUYỆN 2 NHÓM CƠ 1 NGÀY - TẬP LƯNG XÔ VÀ BỤNG | ABS 6 PACK & BACK Workout | NGUYENCAOLAM

Обыграешь меня — дам $1 000 000», — смеялся профи, не зная, что дочь горничной — гений

Обыграешь меня — дам $1 000 000», — смеялся профи, не зная, что дочь горничной — гений

TẬP 2 - MÁY TẬP MÔNG CHUYÊN SÂU

TẬP 2 - MÁY TẬP MÔNG CHUYÊN SÂU

5 ЯПОНСКИХ привычек, которые ЗАСТАВЯТ ПОХУДЕТЬ! Смогут все!

5 ЯПОНСКИХ привычек, которые ЗАСТАВЯТ ПОХУДЕТЬ! Смогут все!

Người Việt 30 Năm Qua Mỹ Gắn Bó Với Nghề Trồng Rau

Người Việt 30 Năm Qua Mỹ Gắn Bó Với Nghề Trồng Rau

Топ 10 упражнений для набора мышечной массы с Крисом Бамстедом

Топ 10 упражнений для набора мышечной массы с Крисом Бамстедом

Tập 9.3 - LÀM CÁCH NÀO ĐỂ Tập Cho Vai Hết Bị Xuôi - KHẮC PHỤC DÁNG GÙ CHO NỮ #NGUYENCAOLAM  #LAMGYM

Tập 9.3 - LÀM CÁCH NÀO ĐỂ Tập Cho Vai Hết Bị Xuôi - KHẮC PHỤC DÁNG GÙ CHO NỮ #NGUYENCAOLAM #LAMGYM

GIÁO ÁN TẬP LUYỆN 2 NHÓM CƠ 1 NGÀY-Tập ĐÙI SAU, ĐÙI TRƯỚC, BẮP CHUỐI|HAMSTRINGS & QUADS|NGUYENCAOLAM

GIÁO ÁN TẬP LUYỆN 2 NHÓM CƠ 1 NGÀY-Tập ĐÙI SAU, ĐÙI TRƯỚC, BẮP CHUỐI|HAMSTRINGS & QUADS|NGUYENCAOLAM

Красное вино не лучше водки! Вся правда о вине

Красное вино не лучше водки! Вся правда о вине

Thuý Nga khám phá nhà vườn rộng 10.000m2 và nghe tâm sự của chủ vườn 81 tuổi tập 1 - No.11

Thuý Nga khám phá nhà vườn rộng 10.000m2 và nghe tâm sự của chủ vườn 81 tuổi tập 1 - No.11

Куда ткнуть пальцем чтобы защититься?

Куда ткнуть пальцем чтобы защититься?

СМАЕВ. Уход с завода. Новый Большой Набор. Руки 70+

СМАЕВ. Уход с завода. Новый Большой Набор. Руки 70+

ТРЕНИРОВКА НОГ С ГАНТЕЛЯМИ (дома или в зале) | План тренировки с гантелями P4D1

ТРЕНИРОВКА НОГ С ГАНТЕЛЯМИ (дома или в зале) | План тренировки с гантелями P4D1

Tập 10.1-Muốn Tay Săn Chắc, KHÔNG Bị Nhão Cần Tập Những Bài Nào?  |  BICEPS Workout | NGUYENCAOLAM

Tập 10.1-Muốn Tay Săn Chắc, KHÔNG Bị Nhão Cần Tập Những Bài Nào? | BICEPS Workout | NGUYENCAOLAM

Холестерин падает сам: 4 каши вместо статинов после 50 лет

Холестерин падает сам: 4 каши вместо статинов после 50 лет

9 BÀI TẬP NHÓM CƠ VAI - Vai Trước - Vai Giữa - Vai Sau | SHOULDER WORKOUT | NGUYENCAOLAM

9 BÀI TẬP NHÓM CƠ VAI - Vai Trước - Vai Giữa - Vai Sau | SHOULDER WORKOUT | NGUYENCAOLAM

Топ-3 упражнения для каждой мышцы — с участием доктора Майка Исратела

Топ-3 упражнения для каждой мышцы — с участием доктора Майка Исратела

Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

© 2025 ycliper. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]