골반 정렬부터 힙라인까지, 엉덩이 터지는 힙 체어 필라테스 루틴

Описание: 탄탄한 하체와 매끄러운 힙라인을 만들어주는 체어 필라테스 루틴 🍑

Warm-up → Hip Hinge → Side Leg Open
단 30초 루틴으로 고관절 정렬, 둔근 활성화, 하체 밸런스를 함께 잡아보세요.

이 영상은 체어(Wunda Chair)를 활용한 하체 중심 루틴으로, 골반 비대칭 교정, 힙딥 완화, 허벅지 라인 정돈에 도움을 줍니다.

필라테스 강사/운동 입문자 모두 따라 하기 좋은 구조예요!

🏷 구성
• Warm-up – 다리 정렬 및 고관절 가동성
• Hip Hinge – 둔근 중심 힙 접기
• Leg Open – 둔근 측면 자극과 밸런스 향상

📍운동 효과
✔️ 골반 정렬 및 하체 정렬 개선
✔️ 둔근 활성화 & 힙라인 개선
✔️ 하체 밸런스 강화
✔️ 체형 교정 및 자세 안정성 향상

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발산역 · 마곡 지역 1:1 & 4:1 소그룹 전문
🏋️‍♀️ 1986필라테스 NC백화점 강서점
📞 02-2667-0812
📍 NC백화점 강서점 8층
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