Избегайте этих ошибок на марафоне! Не допустите, чтобы вас захлестнула волна усталости.

Описание: Энди Блоу — один из первых, кому я звоню, если хочу углубиться в вопросы оптимизации питания и гидратации для тренировок и соревнований. Он — спортивный ученый и соучредитель компании Precision Fuel & Hydration. Моя книга «Running Breakthroughs» уже вышла. Бесплатные бонусы к запуску на https://florisgierman.com

Подписывайтесь и нажимайте на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео: https://bit.ly/Flo-YT

#марафон #марафонскаяподготовка #питаниедлябега

Разделы
00:00 Распространенные ошибки при истощении
01:53 Приветствуем Энди!

02:41 Распространенные ошибки в питании
02:26 Дистанция забега, интенсивность и потребление углеводов
08:25 Пищеварительная система, переносимость
13:06 Разработка энергетических гелей
16:47 Судороги!

21:47 Наука о потоотделении
26:29 Дефицит электролитов
29:50 Онлайн-калькулятор электролитов
31:22 Погодные условия и потребление питательных веществ
34:52 Консистенция и вкус геля
36:42 Тактика использования солевых таблеток
38:17 Болевые ощущения в боку (коленные боли)
41:20 Ведение дневника для выявления областей, требующих улучшения
44:15 Расслабьтесь, это не закончится, пока не закончится!

49:11 Пол и питание + гидратация
52:06 Узнайте больше о Precision Hydration
53:44 Заключительные мысли

БОЛЬШЕ ОБ ЭНДИ БЛОУ
Энди Блоу — спортивный ученый со степенью в области спортивной и физической науки, полученной в Университете Бата. Эксперт по потоотделению, обезвоживанию и судорогам, Энди ранее работал спортивным ученым в командах Benetton и Renault Formula 1 и остается консультантом Центра человеческой производительности Porsche. В молодости Энди был триатлонистом элитного уровня, он входил в десятку лучших на соревнованиях Ironman и IM 70.3, а также завоевал титул чемпиона мира Xterra. Именно личные проблемы Энди с судорогами и обезвоживанием привели его к специализации на восполнении электролитов и основанию компании Precision Fuel & Hydration. Энди — ведущая фигура в мире спортивного обезвоживания, он сотрудничал с доктором Раджем Джутли и другими ведущими спортивными учеными, участвуя в написании ряда исследований и книг.

НАЙДИТЕ ЭНДИ БЛОУ И PRECISION FUEL & HYDRATION ЗДЕСЬ:
► Веб-сайт: https://visit.pfandh.com/FLO15
► Планировщик питания и гидратации: https://visit.pfandh.com/floplanner
► Пример из практики Floris на Чикагском марафоне: https://visit.pfandh.com/FloCaseStudy
► Запишитесь на бесплатную индивидуальную видеоконсультацию: https://visit.pfandh.com/flovideocall
► Запишитесь на тест на выносливость: https://visit.pfandh.com/flosweattest
► Instagram:   / precisionfandh  
► Facebook:   / precisionfandh  
► Strava:   / strava  
► Twitter:   / precisionfandh  

Меня, Флориса Гирмана, можно найти здесь:
► Моя программа тренировок для достижения личных рекордов: https://www.pbprogram.com/
► YouTube: https://bit.ly/Flo-YT
► Strava:   / strava  
► Instagram:   / florisgierman  
► Веб-сайт: https://extramilest.com
► Веб-сайт: https://pathprojects.com
► Подкаст: https://extramilest.com/podcast/

Раскрытие информации о партнерских ссылках: Я могу получать комиссионные, если вы приобретаете товары по моим партнерским ссылкам. «Как партнер, я получаю доход от соответствующих покупок». Партнерские ссылки не увеличивают для вас стоимость. Также вам не обязательно использовать эти ссылки. Вы можете найти эти же товары на Amazon или в любой другой поисковой системе/торговой сети и купить/изучить их таким образом.

О ШОУ «EXTRAMILEST SHOW»: Подкаст и YouTube-канал, где ведущий Флорис Гирман берет интервью у спортсменов мирового класса, тренеров и экспертов в области здоровья на тему того, как стать сильнее, здоровее и счастливее. Более подробную информацию о нашей программе тренировок по бегу можно найти на сайте https://www.pbprogram.com.

Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео: https://bit.ly/Flo-YT

Чтобы узнать больше о моей стратегии питания на Чикагском марафоне 2022 года, ознакомьтесь с этим примером: https://visit.pfandh.com/FloCaseStudy

Поздравляем @adventureairwaves с победой в этом конкурсе и выигрышем подарочной карты PATH projects на 100 долларов!