FASCITIS plantar - 7 ERRORES que EMPEORAN el DOLOR en el talón

Описание: El dolor en el talón, especialmente al dar los primeros pasos por la mañana, es uno de los síntomas más característicos de la fascitis plantar. En este vídeo analizamos por qué, a pesar de recibir tratamiento, muchas personas no mejoran o recaen, y cómo determinados errores relacionados con el calzado, la actividad física, los estiramientos o los hábitos diarios pueden retrasar la recuperación de esta patología tan frecuente.

⚕️ En este video, el Dr.C. Liván Peña Marrero, Especialista en Ortopedia y Traumatología, Doctor en Ciencias, Profesor e Investigador Titular, con 30 años de experiencia clínica, te explicará la fascitis plantar y los 7 errores más frecuentes que retardan su recuperación, basándose en estudios científicos recientes publicados en revistas de prestigio internacional y bases oficiales como PubMed, Cochrane, Scopus y otras fuentes especializadas.

📘 En este vídeo aprenderás:

00:00 Introducción
00:34 ¿Qué es la fascitis plantar?
01:20 Error 1: Usar calzado inadecuado o desgastado
03:07 Error 2: No estirar la musculatura adecuada
06:30 Error 3. No hacer ejercicios de fortalecimiento
09:08 Error 4: Mantener el mismo ritmo de actividad pese al dolor
10:15 Error 5: Sobrevalorar el uso de los Antiinflamatorios Orales (AINES)
11:27 Error 6: No controlar el peso corporal
12:18 Error 7: Abandonar los cuidados antes de tiempo
13:45 Resumen y consejos finales

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📚 Fuentes de información / Referencias científicas

Nweke TC. Comprehensive Review and Evidence-Based Treatment Framework for Optimizing Plantar Fasciitis Diagnosis and Management. Cureus. 2025. PMID: 40717873

Koc TA Jr, et al. Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023. J Orthop Sports Phys Ther. 2023. PMID: 38037331

Latt LD, et al. Evaluation and Treatment of Chronic Plantar Fasciitis. Foot Ankle Orthop. 2020. PMID: 35097359

Rayo-Pérez AM, et al. Comparative Effectiveness of Conservative Therapies for Plantar Fasciitis: A Retrospective Observational Study. Sports (Basel). 2025 PMID: 41003612

Wibowo DB, et al. The effectiveness of raising the heel height of shoes to reduce heel pain in patients with calcaneal spurs. J Phys Ther Sci. 2017. PMID: 29643574

Ko DY, Lee HS. The Changes of COP and Foot Pressure after One Hour's Walking Wearing High-heeled and Flat Shoes. J Phys Ther Sci. 2013. PMID: 24259782