Приводящие мышцы и напряженные паховые мышцы с помощью пенного валика | Спортивная хиропрактика в...

Описание: Упражнение на приводящие мышцы и мышцы паха с пенным валиком — важное упражнение для поддержания здоровья внутренней поверхности бедра. Короткая приводящая мышца, длинная приводящая мышца и большая приводящая мышца важны для стабильности таза и бедра. Они также являются основной движущей силой при приведении ноги к средней линии (аддукции) и способствуют сгибанию, разгибанию и вращению бедра.

Чтобы эффективно выполнять упражнение на приводящие мышцы, попробуйте несколько разных положений. Большинство техник работы с пенным валиком основаны на лёжащем варианте,
«лягушачьей лапкой», который является отличным способом проработать различные приводящие мышцы. Чтобы добраться до точек крепления в области таза, мы рекомендуем встать и перешагнуть через пенный валик. Эта техника работы с пенным валиком позволяет легко контролировать мышцы под разными углами и оказывать на них значительное давление.

Проработка мышц паха пенным валиком увеличивает амплитуду движений в тазобедренном суставе. Это также может помочь при различных состояниях, таких как растяжения в паху, растяжения приводящих мышц, боли в бедре, боли в колене и боли в спине. Проработка приводящих мышц пенным валиком особенно важна в видах спорта, требующих значительной нагрузки на эти мышцы. Движения из стороны в сторону в хоккее, футболе, футболе и т. д. создают повышенную нагрузку на приводящие мышцы. Поддержание гибкости и силы приводящих мышц поможет избежать травм!

Столкнулись с растяжением приводящих мышц и не знаете, с чего начать? Запишитесь к одному из наших спортивных мануальных терапевтов в Мишн-Вэлли, Сан-Диего! Мы находимся недалеко от UTC, Пойнт-Лома, Пасифик-Бич, Ла-Хойя, Скриппс-Ранч и Мишн-Хиллз.

Расписание здесь: https://peakformhealthcenter.janeapp....