20 мин. Инь-йога (средний уровень) | Гибкость для спины и плеч | Освобождение ума и тела | Потоко...

Описание: Привет, друг, и добро пожаловать на второй день нашего путешествия Flow 2026 — Сбалансированное тело!

Сегодня вы присоединитесь к Юлии на практике гибкости, одной из 5 составляющих 30-дневного путешествия этого года! Эта практика направлена ​​на развитие гибкости в верхней части спины и плечах.

Каждая практика гибкости использует Инь-йогу, пассивную практику, которая воздействует на глубокие соединительные ткани, удерживая позы в течение длительного времени.

Каждый класс Flow разработан для практикующих среднего уровня и является 3-м из 4 уровней в нашей модели LIFE Movement, что означает «Учиться, Интегрировать, Течь и Исследовать». Наше путешествие Flow плавно переходит от поз среднего уровня сложности к более сложным положениям, оставляя больше пространства за счет меньшего количества анатомических подсказок.

Попробуйте каждое из наших путешествий, чтобы найти лучшее для вашего уникального тела:

Путешествия 2026 | Сбалансированное тело:

Узнайте больше:    • Balanced Body | 30 Day Beginner Movement J...  

Интеграция: Выйдет осенью 2026 года!

Поток:    • Balanced Body | 30 Day Intermediate Moveme...  

Исследование: Выйдет осенью 2026 года!

Путешествия 2025 года | Основы силы:

Путь обучения:    • Learn Journey |  January 2025  |  Yoga LIFE  

Путь интеграции:    • Integrate Journey | February 2025 | Yoga LIFE  

Путь потока:    • Flow Journey | March 2025 | Yoga LIFE  

Путь исследования:    • Explore Journey | April 2025 | Yoga LIFE  

Большое спасибо за участие в этом путешествии! Если у вас есть пожелания по будущим практикам, оставляйте их в комментариях ниже!


С любовью,
Торин и Юлия 💚

--------------------------------------

В Wellbeing Café Movement мы создаем плавные, разнообразные двигательные практики, сочетая асаны йоги, калистенику, CARs-упражнения на подвижность и другие стили движения, чтобы помочь вам развить силу, гибкость и подвижность. Мы верим в использование функциональных и увлекательных здоровых двигательных потоков, чтобы повседневные движения можно было выполнять с большей легкостью и осознанностью тела и разума, для силы, гибкости, подвижности и стабильности сейчас и на протяжении всей жизни.

--------------------------------------
🎵 Вся музыка и звуки написаны, спродюсированы и записаны Торином и Юлией
--------------------------------------

Вступление к путешествию 00:00
Вступление к занятию 00:55
Начало занятия | Лежа на животе | 3-частное дыхание 01:24
Органические кошки/коровы | Разминка для позвоночника 02:51
Подготовка к позе ребенка или позе щенка 03:45
Удержание позы ребенка или позы щенка 04:20
Выход из позы ребенка или позы щенка 06:49
Подготовка к округлой позе ребенка или позе кролика 08:23
Удержание округлой позы ребенка или позы кролика 08:39
Выход из округлой позы ребенка или позы кролика 11:08
Подготовка к позе закрытого крыла, сторона 1 12:09
Удержание позы закрытого крыла, сторона 1 12:40
Выход из позы закрытого крыла, сторона 1 15:08
Подготовка к позе закрытого крыла, сторона 2 16:09
Удержание позы закрытого крыла, сторона 2 16:19
Выход из позы закрытого крыла, сторона 2 18:47
Подготовьте свою окончательную позу | Поза «рыба» лежа или с опорой 20:00
Момент осознанности 21:14

--------------------------------------

Юридическое предупреждение: Все участники фитнес-мероприятий, проводимых Wellbeing Café, несут ответственность за свои действия и безопасность. Пожалуйста, прислушивайтесь к своему телу и советам специалистов. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к любым видам деятельности, описанным в этом видео. Информация, содержащаяся в этом видео, не может заменить здравый смысл и принятие правильных решений, которые могут помочь снизить риск травм.


--------------------------------------

#йога #йогасреднегоуровня #инь #иньйога #30дневныйчеллендж #30дневныйчеллендж #30дневноепутешествие #путешествиеобучения #wellbeingcafe #wellbeingcafé #движениепотоке
#гибкость #спина