День 4 | 20 мин. Йога для начинающих для стабильности и баланса | Сила ног | Йога на стуле | Обуч...

Описание: Привет, друг! Добро пожаловать на 4-й день нашего обучающего путешествия 2026 года — «Сбалансированное тело»!

Сегодня вы присоединитесь к Юлии на практике стабилизации, одном из 5 столпов нашего 30-дневного путешествия в этом году! Эта практика представляет собой последовательность движений без рук и использует йогу на стуле для развития силы и стабильности в ногах.

Чтобы получить доступ ко всему нашему контенту без рекламы за 3 доллара в месяц, посетите наш Patreon:   / wellbeingcafe  

Каждая практика стабилизации фокусируется на сильных, контролируемых движениях для развития силы в мышцах-стабилизаторах, постепенно нагружая группы мышц для достижения максимальной балансирующей позы.

Каждый урок разработан для начинающих и является 1-м из 4 уровней в нашей модели LIFE Movement, что означает «Учиться, Интегрировать, Течь и Исследовать». Наше обучающее путешествие фокусируется на создании правильных анатомических основ для здоровых, функциональных двигательных моделей и поз, с более подходящими для начинающих вариантами и меньшим количеством повторений.


Попробуйте каждую из наших программ, чтобы найти ту, которая лучше всего подходит именно вашему телу:

Программы 2026 года | Сбалансированное тело:

Узнать:    • Balanced Body | 30 Day Beginner Movement J...  

Интеграция: Скоро осенью 2026 года!

Поток:    • Balanced Body | 30 Day Intermediate Moveme...  

Исследовать: Скоро осенью 2026 года!

Программы 2025 года | Основы силы:

Путь обучения:    • Learn Journey |  January 2025  |  Yoga LIFE  

Путь интеграции:    • Integrate Journey | February 2025 | Yoga LIFE  

Путь потока:    • Flow Journey | March 2025 | Yoga LIFE  

Путь исследования:    • Explore Journey | April 2025 | Yoga LIFE  

Большое спасибо за участие в этом путешествии! Если у вас есть пожелания по будущим практикам, оставляйте их в комментариях ниже!


С любовью,
Торин и Юлия 💚

--------------------------------------

В Wellbeing Café Movement мы создаем плавные, разнообразные двигательные практики, сочетая асаны йоги, калистенику, CARs-упражнения на подвижность и другие стили движения, чтобы помочь вам развить силу, гибкость и подвижность. Мы верим в использование функциональных и увлекательных здоровых двигательных потоков, чтобы повседневные движения можно было выполнять с большей легкостью и осознанностью тела и разума, для силы, гибкости, подвижности и стабильности сейчас и на протяжении всей жизни.

--------------------------------------
🎵 Вся музыка и звуки написаны, спродюсированы и записаны Торином и Юлией
--------------------------------------

Вступление к путешествию 00:00
Вступление к занятию 00:53
Начало занятия | Упражнение «Стояние на опору» 01:00
Начало разминки 02:11
Последовательность упражнений на стабильность 06:10
Начало заминки | Длительные задержки 14:48
Момент осознанности 21:29

--------------------------------------

Юридическое предупреждение: Все участники фитнес-мероприятий, проводимых Wellbeing Café, несут ответственность за свои действия и безопасность. Пожалуйста, прислушивайтесь к своему телу и советам специалистов. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к любым видам деятельности, описанным в этом видео. Информация, содержащаяся в этом видео, не может заменить здравый смысл и принятие правильных решений, которые могут помочь снизить риск травм.

--------------------------------------

#йога #йогадляначинающих #стабильность #баланс #балансдляначинающих #йоганастуле #30дневныйчеллендж #30дневныйчеллендж #30дневноепутешествие #путешествиеобучения #wellbeingcafe #wellbeingcafé #движение