Hjemmetræningsprogram | Styrketræning, konditionstræning og smidighed 🔥
Автор: SPORT24DK
Загружено: 2026-01-02
Просмотров: 1057
Описание:
💪 Hjemmetræningsprogram til hele kroppen, som du kan lave hjemme i stuen, i fitnesscentret, eller på farten. Programmet består af 4 runder med 4 øvelser á 30 sekunders varighed og 10 sekunders pause mellem hver øvelse ⏱️ Pauser og tempo kan justeres efter dit individuelle behov og niveau.
🏃♀️ Træningen kombinerer styrke, udholdenhed og smidighed og kan bruges som cirkeltræning derhjemme eller i center. Ønsker du mere modstand, kan du tilføje vægte 🏋️♂️
I denne video gennemgår vores fysioterapeut, Julie Bruun, det komplette hjemmetræningsprogram:
00:00 - Intro
00:35 - Runde 1 🧽 (her kan du bruge karklude)
05:54 - Runde 2 🧘♀️ (laves på måtte/gulv)
11:15 - Runde 3 🪑 (her skal du bruge fx en stol/bænk/sofa)
16:53 - Runde 4 💧 (brug her fx vandflasker som håndvægte)
22:31 - Afslutning
Udstyr
• Runde 1: Et par karklude 🧽
• Runde 2: Måtte eller gulvtæppe (valgfrit) 🧘♂️
• Runde 3: Stol, bænk eller sofa 🪑
• Runde 4: Fyldte vandflasker eller andre håndvægte 💧🏋️
👉 Se flere træningsguides og udstyr hos SPORT 24: https://www.sport24.dk/
👍 Like, kommentér og abonnér for flere træningsvideoer fra SPORT 24.
#hjemmetræning #fullbodyworkout #træning #fitnessmotivation #fitness
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
