Lær at tage armbøjninger | 5 trin til en fuld armbøjning 💪
Автор: SPORT24DK
Загружено: 2026-01-02
Просмотров: 660
Описание:
💪 Vil du lære at tage armbøjninger korrekt, selv hvis du ikke kan tage én endnu?
I denne video får du en enkel 5-trins progression fra vores fysioterapeut, Julie Bruun. Hun tager dig fra begyndernivea til en fuld armbøjning med god og korrekt teknik.
Armbøjninger er en af de mest effektive kropsvægtøvelser, fordi de træner bryst, skuldre, triceps og core på én gang. Og du kan lave dem overalt; derhjemme, i fitness eller på farten.
Følg niveauerne i dit tempo og arbejd dig gradvist op:
00:00 - Intro: Sådan bygger du armbøjninger op fra bunden
00:31 - Niveau 1: Armbøjninger op ad væggen
01:20 - Niveau 2: Armbøjninger på forhøjet underlag
01:59 - Niveau 3: Armbøjninger på knæ
02:50 - Niveau 4: Halve armbøjninger
03:53 - Niveau 5: Hele armbøjninger med korrekt teknik
✅ Derfor virker progressionen
• Du lærer teknikken rigtigt fra start
• Du bliver stærkere uden at overbelaste
• Du kan starte på dit niveau og rykke op trin for trin
• Du får en øvelse der giver styrke og kontrol i hele overkroppen
👉 Se flere træningsguides og udstyr hos SPORT 24: https://www.sport24.dk/
Skriv i kommentaren hvilket niveau du starter på 💬
📌 Husk at like, kommentér og abonnér for flere træningsvideoer fra SPORT 24.
#træningstips #armbøjninger #pushups #træningstips #sport24 #hjemmetræning
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://imager.clipsaver.ru/vQmdkKzwPPA/max.jpg)
