FULL BODY vs. Treino ABC (split): Qual é melhor para hipertrofia e força?

Описание: Você já ficou na dúvida se prescrever um treino de corpo inteiro (Full Body) para seu paciente seria "pouco eficiente" para ganhar massa muscular? Ou já se sentiu pressionado a montar fichas ABC (split) complexas porque "é assim que se treina para hipertrofia"?

Pois é, essa dúvida acaba hoje!

Neste vídeo, eu trago uma meta-análise de 2024, que veio para libertar o nosso raciocínio clínico. Os pesquisadores colocaram frente a frente o treino Full Body e o Treino Parcelado (Split Routine), equiparando o volume total, para ver quem gerava mais força e hipertrofia.

O resultado é surpreendente e nos dá uma ferramenta poderosa para melhorar a aderência e a qualidade do movimento dos nossos pacientes na reabilitação.

O que você vai ver nesta aula:

O mito do "Full Body é para iniciantes".
Entendendo o estudo: Volume vs. Frequência.
O Veredito: Existe um vencedor para Hipertrofia?
Por que o Full Body pode salvar o tratamento do seu paciente
Conclusão prática para o dia a dia.

💡 Material de Apoio: o artigo completo está disponível para os membros do canal.

Referência Bibliográfica: RAMOS-CAMPO, D. J. et al. The Effects of Split vs. Full-Body Resistance Training on Strength and Hypertrophy: A Systematic Review with Meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 2024.

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