O que a ciência realmente diz sobre ÁLCOOL, HIPERTROFIA e Recuperação Muscular

Описание: Álcool Pós-Treino: Beber cerveja joga seus resultados no lixo? | Ciência do Treinamento

Você acabou de fazer aquele treino pesado e o pessoal chamou para o happy hour. Será que aquela cerveja ou drink vai anular todo o seu esforço na academia? A resposta da ciência é mais complexa do que um simples "sim" ou "não".

Através da fisiologia, nós conseguimos entender como o álcool interage com a sinalização celular, a recuperação e a hipertrofia.

Seja bem-vindo, você está no canal Além da Cinesioterapia, o nosso espaço para falar de exercícios terapêuticos e fisiologia aplicada à prática! Neste vídeo, a Profª Glauce Gonzaga traduz os mecanismos fisiológicos de como o etanol pode sabotar (ou não) seus ganhos.

Você vai descobrir:
🍺 Como o álcool age silenciando o "mestre de obras" da construção muscular (mTOR) e paralisando a linha de montagem de proteínas (S6K1)

🚺 Por que as mulheres respondem de forma diferente no processo de construção muscular, diante da ingestão da mesma dose de álcool

📉 Por que beber depois de um treino novo gera respostas diferentes, se comparado a beber após um treino habitual. Os dados vão te impressionar!

🚫 Por que tentar compensar o álcool com ingestão extra de proteína não resolve o problema da sinalização anabólica bloqueada.

Assista até o final para aprender a Regra das 36 Horas e como minimizar os danos, se você decidir beber socialmente, sem destruir sua evolução no treinamento de força.

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