चक्रवकासन करने की रीत हिंदी में||बितीलासन और बीड़ालासन करने की रीत||Method of Chakravakasan In Hindi

Описание: चक्रवाकासन योग मुद्रा कैसे करें

अपने हाथों और घुटनों के बल आ जाएं. कंधे कलाइयों के ऊपर, कूल्हे घुटनों के ऊपर।

जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, अपनी पीठ को ऊपर की ओर झुकाते हुए अपने पेट को ऊपर खींचें। अपनी निगाह अपने पेट पर लाएँ।


जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपनी पीठ को झुकाएं, अपने पेट को अपनी चटाई की ओर लाएं और अपनी निगाहें छत की ओर रखें।


इसे गतिशील रूप से भी किया जा सकता है. ऐसा करने के लिए, चरण दो के बाद वापस बच्चे की मुद्रा में बैठें। फिर चरण तीन पर जारी रखें। बेहतरीन वार्मअप के लिए इसे कई बार दोहराएं।


चक्रवाकासन योग मुद्रा के लाभ

रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करता है

पाचन के लिए अच्छा है

पीठ की अकड़न से राहत दिलाता है

एब्स को मजबूत बनाता है

अधिवृक्क ग्रंथियों और अग्न्याशय को सक्रिय करता है

महिलाओं में गर्भाशय और अंडाशय की मालिश करता है

चक्रवाकासन योग मुद्रा के अंतर्विरोध

यदि आप अपनी कलाइयों, कंधों या घुटनों में चोट से कमजोर हैं तो यह आसन केवल किसी चिकित्सकीय पेशेवर की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। हमेशा की तरह, आपको नए प्रकार का शारीरिक व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच कर लेनी चाहिए

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